считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Фигура мечты: стройные бедра

 

“Чем больше места женщина занимает на ковре, тем больше места она займет в сердце мужчины”, – гласит древняя восточная поговорка. Однако времена меняются, а вместе с ними – и параметры женской красоты, и сегодня даже в странах верного традициям Востока пышнотелые одалиски уступают место стройным барышням в модных узких джинсах. Что уж говорить о западе, где царят пресловутые 90-60-90!

Как же быть тем, чья фигура – в частности, бедра – далеки от совершенства? Единого ответа на этот вопрос нет и быть не может! Во-первых, каждый человек индивидуален, и если, например, ваша подруга в восторге от нового чудо-средства, сжигающего жир, это не значит, что оно поможет и вам. Во-вторых, реального эффекта поможет достигнуть только комплексный подход к решению проблемы. Об этом – наш дальнейший разговор.

Обойдемся без маргарина

“...Он красив, благороден, встает, когда женщина входит в комнату, приносит тосты в постель. Если съешь его маргарин, твои бедра уменьшатся, и, может быть, он появится у тебя на пороге...” К сожалению, это утверждение из любимого многими представительницами прекрасного пола фильма “Кейт и Лео” далеко от истины. Вы точно не похудеете, употребляя в пищу маргарин, а также полуфабрикаты и фастфуд: в этих продуктах содержится огромное количество насыщенных жиров и трансжирных кислот.

Также стоит отказаться или, по крайней мере, радикально сократить в рационе количество мучного и сладкого, спиртного и кофе. А вот чистой воды нужно выпивать не меньше двух литров в день. Полезен также зеленый чай – он ускоряет метаболизм; свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты.

Фитнес at home

И все же никакие диеты не помогут избавиться от лишних сантиметров на бедрах, если вы проводите дни на диване перед телевизором.

Движение, движение и еще раз движение!!! При этом совсем не обязательно тратить время и деньги на посещение спортзала или фитнес-клуба: существует множество упражнений, выполнять которые можно и дома. Предлагаем вам некоторые из них.

1. Лежа на левом боку на плоской твердой поверхности, согните левую ногу. Правой ногой выполняйте движения вверх и вниз, вправо и влево, описывайте носком ноги круги в воздухе по часовой стрелке и против. То же самое проделайте, лежа на правом боку.

2. Встаньте. Держась руками за опору (подойдет спинка стула), совершайте махи в сторону прямой ногой – сначала правой, затем левой. Удерживая ногу на весу, раскачивайте ее вперед и назад.

3. Выполняйте медленные приседания. Ноги должны быть расставлены на ширину плеч, руки вытянуты перед собой. Замрите в полуприседе; выдержите в таком положении, сколько сможете.

Отлично будет, если вы будете чередовать их с этими упражнениями для галифе. День за днем увеличивайте нагрузки, но не переусердствуйте. И помните: занятия должны быть регулярными, иначе вы просто потратите время.

Сам себе косметолог

Косметические процедуры, вопреки общепринятому мнению, совсем не обязательно требуют участия специалиста. Многие из них можно выполнять и дома.

Самая простая и тем не менее эффективная процедура, доступная каждому – контрастный душ. А если его совместить с массажем жесткой мочалкой или щеткой, то вместе с лишними сантиметрами уйдет и ненавистный целлюлит.

Тем, кто любит поваляться в ванной, отлично подойдут домашние ванны для похудения: ссылка.

Отличное средство в борьбе с жировыми отложениями на бедрах – обертывания. Столовый уксус разбавляем водой в равных количествах, наносим на проблемные участки, оборачиваем полиэтиленовой пленкой и надеваем сверху что-нибудь потеплее. Через полчаса пленку можно снять.

Очень действенны обертывания с использованием голубой глины. Для этого разводим ее теплой водой до консистенции сметаны, добавляем совсем чуть-чуть масла лимона и несколько столовых ложек молотой корицы. Порядок действий – тот же, что и при уксусном обертывании.

И наконец самое главное – три кита, на которых держится успех многих начинаний: комплексность, регулярность и разумность.

Что это значит?

Комплексность: сочетаем разные методы воздействия на жировые отложения.

Регулярность: правильно питаться, заниматься и проводить косметические процедуры нужно не от случая к случаю, а постоянно!

Разумность: все хорошо в меру; не переусердствуйте!

И пусть заслуженной наградой вам станет фигура вашей мечты!

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home