считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Антираковая физкультура

 

спорт против рака

Чтобы поддерживать хорошее состояние здоровья, человеку необходима регулярная физическая активность. Эту аксиому мы знаем с детства, а последние научные исследования биологических механизмов нашего организма, подтверждают ее. Благодаря спорту угроза развития такого заболевания как рак может обойти стороной, поскольку регулярные занятия предупреждают появление избыточного веса и ожирения. Они же являются одними из факторов риска, провоцирующих онкологию. Результаты исследований поражают, ведь по данным специалистов благодаря физической активности риск рака молочной железы снижается на 20%, особенно у женщин в период менопаузы, у которых этот процентный показатель доходит до 40%. На 26% уменьшается вероятность онкологии эндометрия. У мужчин здоровый образ жизни на 18% снижает предрасположенность к развитию рака толстой кишки, в то время как у женщин этот показатель составляет 20%.

Фактор сдерживания

Каким же образом физкультура выступает в роли сдерживающего фактора? Кроме предупреждения ожирения регулярная физическая активность способствует выработке некоторых гормонов, различных факторов роста, которые в совокупности активизируют иммунитет. А это усиливает естественную защиту против раковых клеток.

Положительное влияние, которое оказывают различные виды спорта на здоровье кишечника, объясняется ускорением транзита пищи по нему. При этом снижается негативное воздействие имеющихся в еде канцерогенов на слизистую оболочку пищеварительного тракта. Бег и плавание являются безусловными фаворитами, однако даже простые ежедневные пешие прогулки в быстром темпе способны изменить состояние здоровья к лучшему.

В случае с раком груди речь уже идет о нормализации гормонального фона. Однако здесь сдерживающий фактор проявляется тем выше, чем чаще и активнее женщина занимается спортом. Аквааэробика, теннис, бег, плавание, езда на велосипеде и даже танцы, все это способствует профилактике рака.

Физическое состояние женщины и ее образ жизни влияет и на риск развития рака эндометрия. Доказано, что если представительница слабого пола проводит менее 4 часов в день, в положении сидя, это снижает риск развития болезни на 34%, а при ежедневных 20 минутах занятий упражнениями, вероятность рака эндометрия уменьшается на 22%.

Исследования, которые проводились по поводу рака простаты, доказали, что при занятиях спортом не менее трех часов в неделю, мужчина рискует заболеть им на 70% меньше. Хорошие результаты наблюдались при таких видах спорта как бег, плавание, ходьба, сквош, езда на велосипеде, теннис.

Правила антираковой физкультурыспорт против рака


Все хорошо в меру, поэтому тем, кто решил заняться спортом, лучше наращивать нагрузку постепенно. Здесь важна регулярность занятий, а на нужную интенсивность можно выйти буквально за месяц. Начинать нужно с 10-15 минут ежедневных занятий, не менее пяти раз в неделю.

Привыкнув к нагрузке, в свое физкультурное расписание нужно включить занятия продолжительностью от 30 минут до часа, не реже, чем пять раз в неделю. При этом интенсивность занятий и нагрузка также должны увеличиваться.

Представителям старшего возраста и тем, кому трудно заниматься активными видами спорта, специалисты рекомендуют в качестве альтернативы уборку по дому и в саду, размеренные занятия йогой или гимнастикой, а также походы по магазинам. Включая ежедневно в свой образ жизни такую простую, но действенную активность, можно частично компенсировать отсутствие в нем серьезного спорта.

И самое главное, какой бы образ жизни не вел человек, он не должен забывать о внимательном отношении к своему здоровью. Нужно самостоятельно проводить домашнее обследование, а при появлении беспокоящих симптомов обязательно обращаться за помощью к врачу. Это поможет сохранить здоровье на долгие годы, и радоваться жизни много лет.

Подготовлено http://www.dramedical.ru

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home