считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Диета, ограничивающая потребление жира

 

«Стройность — залог здоровья», — скажет вам любой врач. А жизненный опыт добавит — не только здоровья, но еще и самооценки, красоты, уважения окружающих и, зачастую, успешной карьеры.

К сожалению, современный образ жизни очень вредит фигуре — постоянные стрессы, перекусы и переедания неизменно ведут к прибавке в весе. Чья-то полнота обусловлена разбалансированным гормональным фоном, кто-то заедает свои неприятности сладостями и мучным, а кто-то является обладателем не самой лучшей генетики. Если и просто любители готовить все подряд: «Куплю набор кастрюль посовременнее — столько рецептов еще не опробовано!». Некрасивых женщин не существует — это утверждение неоспоримо, однако стремление к недосягаемому идеалу ещё никого хуже не сделало. И какой бы фактор ни лежал в основе вашей полноты, выход есть — он заключается в диете.

Диет на сегодняшний день существует огромное множество — начиная с жёстких монодиет и заканчивая грамотными сбалансированными системами питания. Что выбрать для себя, должна решить каждая женщина сама или с помощью опытного специалиста-диетолога. Для самостоятельных особ, которые хотят получить прекрасный результат в максимально короткий срок, как вариант подойдёт рацион с ограниченным потреблением жира.

Секрет этой диеты довольно прост — когда организм не получает жиры из пищи, он начинает расходовать собственные накопления. На этом свойстве и основана низкожировая диета. Однако стоит ли к ней прибегать — вопрос довольно спорный, ведь ограничение жиров ведет к нехватке витаминов, что, в свою очередь, приводит к шелушению кожи, ломкости и сухости волос, расслоению ногтей. Если вас не пугают подобные последствия, значит, низкожировое питание вам подходит.

Соблюдающим диету, ограничивающую потребление жира, необходимо забыть про следующие продукты: мясо и рыба жирных сортов, внутренности, икра. Придётся обойтись без всех сортов колбас и без продуктов, содержащих сою. Забудьте про все сорта орехов, про мучное, сладкое, варенье, шоколад и хлебобулочные изделия. Жирные, молочные и кисломолочные продукты также стоит исключить из своего рациона. Необходимо отказаться и от алкоголя.

Разрешено употреблять куриное, лошадиное и голубиное мясо, приготовленное в пароварке или отварное, нежирную рыбу (форель, треску и окуня), также приготовленную без добавления жира, сырые или тушеные овощи, все сорта грибов, разнообразные фрукты. В общем, если вы собирались купить сковороду, лучше приобрести такую, которую можно ставить в духовку. Пить можно чай (лучше зеленый) и кофе без добавления сахара.

Из-за вредности этой диеты её не следует соблюдать больше недели. Как правило, она применяется как контрастный рацион питания. Если вы решили прибегнуть к низкожировой диете, вам обязательно следует заниматься спортом или плаванием, так как такой рацион питания сильно снижает мышечный тонус, поэтому могут возникнуть неприятные осложнения — целлюлит или растяжки. Только физические нагрузки способны предотвратить столь неприятные последствия.

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home