считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   
Насколько важно завтракать утром
 

Как показывают опросы – многие люди не завтракают по утрам. Причины всегда могут быть разные: может не хватить времени, иногда просто не хочется, а некоторые люди принципиально не завтракают. Всё это, безусловно, неправильно. Завтракать нужно всегда и качественно.

За завтрак человек должен съесть 25% от своего полного дневного рациона. Когда организм просыпается, необходимо «дать работу» желудку, чтобы в течение дня человеку хватило тепла и энергии для хорошей работоспособности, поэтому к утреннему приему пищи стоит относиться внимательно.

Очень важно то, что человек съедает на завтрак. Врачи-диетологи не рекомендуют употреблять на завтрак сильногазированные сладкие напитки с высоким содержанием сахара и другие продукты, содержащие быстрые углеводы. Чем плохи быстрые углеводы: они сразу перерабатываются в жир, не обеспечивая человека ожидаемым количеством энергии. Поэтому с утра рекомендуют употреблять продукты, содержаще сложные углеводы, например, каши, овсяное печенье, хлеб с отрубями и так далее. Но основной акцент должен быть сделан на белок – строительный материал нашего организма. Вареное яйцо или омлет, мясо курицы или рыбы, фасоль, грибы и так далее. Но также важно незабывать о том, что в завтраке, так же как и в других приемах пищи, должно быть небольшое количество растительного жира: оливковое или растительное масло, сливочное или любое другое. Это важно, так как жир необходим для правильного переваривания других компонентов: белков и углеводов.

На завтрак отлично подойдут хлопья или мюсли с молоком, бутерброды с чаем или кофе, отварное мясо, фруткы, ягоды, хлеб с отрубями, каши. Каждое утро следует делать разнообразные завтраки, именно поэтому в гостиницах Петербурга зачастую предлагают затраки по типу «шведского стола».

Кстати, по статистике, именно на завтрак большинство людей на нашей планете предпочитает пить кофе, а не чай. Соки на завтрак пьют очень редко, хотя свежевыжатый яблочный сок пробуждает горазно лучше чашки свежего крепкого черного кофе. А из чаев наибольшее предпочтение отдается классическому черному чаю или зеленому чаю без добавок. Оба напитка прекрасно тонизируют организм и способствуют удачному и приятному пробуждению организма в целом.

Нередко диетологи советуют выпить перед завтраком стакан воды, желательно холодной. Это объясняется тем, что желудок, получив холодную воду натощак, начинает ее разогревать, а затем перерабатывать. Из-за этого затрачивается дополнительная энергия, и организм уже начинает просыпаться.

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.


home