считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Чем же занимаются в фитнес-клубе?

 

Чем же занимаются в фитнес-клубе?

Одной из самых привлекательных черт именно спортивного клуба является плотное расписание всех групповых занятий. Что же выбрать? А куда ж пойти? Существуют основные виды всех групповых занятий, их особенности, а также минусы и плюсы. Поэтому выбирать надо то, что именно вам по душе, и можно наслаждаться активной жизнью.

И так, классическая аэробика. Это вид аэробики самый распространенный, с ним можно столкнуться не именно на специализированных уроках, а также на многих силовых и групповых занятиях. При этом очень часто элементы классической аэробики, то есть довольно простые «связки», которые состоят из 3-5 движений, которые повторяются, применяют инструкторы в первой, то есть в разогревочной части урока. А основой классической аэробики являются разнообразные прыжки и шаги, которые выполняются на полу.

В свою очередь, инструктор заранее составляет из очень простых элементов разные композиции, то есть связки, которые составляет суть всего урока их разучиванием. Также такая аэробика очень хорошо развивает кардио-систему и координацию, выносливость и дыхательную систему. Данная аэробная тренировка, то есть именно классическая аэробика, может ориентироваться на самые разные уровни подготовки. При этом обязательно надо уточнить у тренера, именно на кого рассчитан такой урок. Конечно, классы на начальном уровне чаще всего предполагают разучивание техники движения рук и базовых шагов.

Также на очень простых элементах оттачиваются чувство ритма и координация. А вот на уроках с повышенной сложностью составляются целые танцевально- гимнастические композиции из отдельных элементов. Можно посетить группы, которые занимаются степ-аэробикой. Она появилась еще в 90-е годы XX века и сразу же завоевала большую популярность, среди тех, кто любит активный образ жизни. И при использовании «степ-платформы», то есть платформы именно с регулируемой высотой, появилась возможность разнообразить хореографию именно при помощи классической аэробики, добавив ей больше разнообразия, сложности, энергичности. Более подробно хотите узнать про фитнес-клуб тут www.dinamika-club.ru описано обо всем.

Спуск и подъем с платформы является базовым движением в степ-аэробике, и приравнивается по своей интенсивности к бегу, который имеет скорость 12 км в час. Работа в аэробном режиме всего 45минут приводит к эффекту подсушивания ног и помогает сжигать жир. Поэтому степ-платформа помогает не только танцевать, но и является хорошей силовой тренировкой. При помощи такой платформы могут прорабатываться мышцы ягодиц, груди и пресса.

Источник: www.dinamika-club.ru

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home