считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Особенности безуглеводной диеты

 

Сегодня безуглеводная диета пользуется небывалой популярностью. Однако многие не понимают, как диета с высоким содержанием белков и жиров может оказаться более эффективной, чем традиционные низкокалорийные диеты. Есть также множество скептиков и критиков, которые считают, что ограничение углеводов может негативно сказаться на здоровье и, конечно же, безуглеводная диета радикально противоречит нормам рационального питания.

Согласно безуглеводной диете можно похудеть, килограммами поглощая бекон и майонез, если полностью исключить углеводы из рациона питания. Но хотите ли вы прожить свою жизнь, навсегда отказавшись от булочек, тортов и мороженого? Только представьте себе: никаких мучных изделий, никаких сладостей. Сможете ли вы постоянно придерживаться такого рациона питания?

Если вам нравятся углеводсодержащие продукты, то переход на безуглеводную диету может оказаться кардинальной переменой в вашей жизни, для осуществления которой от вас потребуется настоящая сила воли. Прежде чем переходить на безуглеводную диету, следует поговорить с врачом, так как подобный подход к борьбе с лишним весом подходит далеко не всем.

Правила безуглеводной диеты довольно просты. Исключая углеводы и глюкозу из рациона питания, вы тем самым уменьшаете в крови уровень сахара. Углеводы резко повышают уровень сахара в крови, что приводит к выработке инсулина. Инсулин отвечает за поддержание в норме сахара в крови. А если сахар, содержащийся в крови, не расходуется через физическую активность, он накапливается в виде жировых отложений. Не допуская высокий уровень сахара, вы снижаете жировые отложения, которые возникают, когда вырабатывается инсулин для стабилизации сахара в крови, тем самым вы снижаете вес тела. Именно поэтому не удивительно, что многим выбравшим безуглеводную диету удаётся избавиться от лишнего веса в течение первого месяца. Такая радикальная перемена в питании неизменно должна вызвать радикальные результаты.

Многие выбравшие безуглеводную диету полностью отказываются от углеводов, хотя лучше все же ограничиться 30 – 50 граммами углеводов в день. Можно начать с 10 граммов углеводов в день и постепенно повышать ежедневную норму в течение первых трёх месяцев, пока норма не составит 50 граммов в день.
Если вы опасаетесь, что ваш организм не примет такой радикальный отказ от углеводов, вы можете начать с постепенного исключения углеводов из рациона питания в течение одного месяца.

Источник: http://www.pohudelki.com/.

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home