считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Танец как путь к стройности

 

Танец как путь к стройности

Подготавливая фигуру к лету, не отказывайте себе в удовольствии: один из самых приятных способов похудеть – танцы. Во время занятий работают самые разные группы мышц, даже те, которые в повседневной жизни практически не задействованы. Регулярные упражнения приведут мышцы в тонус, положительно отразятся на сердечно-сосудистой и дыхательной системе, придадут фигуре стройность и подтянутость.

Работу над проблемными зонами стоит начать с выбора танца. Известно, что балет формирует королевскую осанку, беллиданс создаёт осиную талию и развивает мышцы малого таза, а современная хореография (хип-хоп, контемпорари, джаз-модерн) улучшает координацию движений и эффективно сжигает калории. Прежде чем посетить танцевальный портал, не помешает рассмотреть, как именно борются за нашу стройность конкретные виды танцев.

Темпераментная и свободная самба, прибывшая из Южной Америки и прочно занявшая своё место в хореографических школах СНГ, не только сжигает лишний жир, но и глубоко тренирует пресс, бёдра, ягодичные мышцы. Быстрые амплитудные движения придают женственность фигуре.

Однако самба не подойдёт тем, кто стремится уменьшить объём бёдер, поскольку ноги и ягодицы в результате занятий обретают округлость, но не худеют. Для этой цели лучше вооружиться джайвом, ещё одним представителем латины в бальной программе. Тренируя ноги и спину, он оказывает и кардиологическую нагрузку. Правда, новичкам, не имеющим танцевального опыта, динамика и энергичный темп джайва могут оказаться не по плечу.

Эротичный, построенный на свободе импровизаций реггетон рекомендован западными фитнес-тренерами в качестве самого эффективного танца для избавления от целлюлита. Кроме того, присущая ему «тряска» разогревает суставы и улучшает кровообращение. Так что приобретаем платья для бальных танцев и отправляемся за идеальной фигурой.

Ирландский степ исполняют с практически неподвижным корпусом и вытянутыми по швам руками, но по своему зажигательному ритму он ни в чём не уступает перечисленным собратьям. Конечно, основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела: быстрые прыжки в такт музыке помогают подтянуть бёдра и ягодицы. А необходимость постоянно держать спину ровно не преминет позитивно отразиться на осанке.

Решив похудеть с помощью занятий по хореографии, придерживайтесь сбалансированной диеты, включайте в свой рацион только полезные продукты, и положительный результат будет обеспечен.

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home