считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Как прийти в форму после родов

 

Молодые мамы часто сокрушаются, что не могут восстановить былую фигуру после родов. Кстати, значительный набор веса пугает и будущих родителей. Справиться с этой проблемой можно, если рационально к ней подходить.

Причем, работу над собой необходимо начинать не после родов, а во время беременности. Существует мнение, что в этот период женщина должна есть за двоих. Из-за этого у многих будущих мам набор веса значителен. Именно во время беременности следует ограничивать себя в еде. Принципы рационального питания в этот период работают, как никогда. Стоит лишь исключить из рациона жареное, мучное, сладкое, как вы заметите, что набор веса замедлится. И это полезно не только для фигуры, но и для будущего малыша. Можете не сомневаться, он возьмет из стратегических запасов организма все, что ему необходимо.

В первом триместре беременности женщины часто страдают от так называемого токсикоза. Набор веса при этом их не беспокоит. Некоторые наоборот теряют килограммы в этот период из-за того, что не могут съесть вообще ничего. Постоянная тошнота, головокружения, рвота - типичные проявления раннего токсикоза. Но закрывать на них глаза не стоит. Иногда целесообразно принимать выписанные доктором противорвотные препараты, чтобы нормально есть хотя бы раз в день. Помочь разобраться в вопросах питания во время беременности сможет форум клумба. Тут стоит зарегистрироваться, если вы планируете в ближайшее время стать родителями.

Во втором и третьем триместре вес набирается очень активно. За неделю женщина может поправиться на несколько килограмм. Иногда беременные недоумевают из-за этого. Они утверждают, что практически ничего не едят, но все равно поправляются. При этом имеет значение не то, сколько вы едите, а то, как вы это делаете. Во-первых, на набор веса оказывает влияние объем употребляемой жидкости. В этот период его тоже нужно контролировать, чтобы избежать сильных отеков и гестоза.

Во-вторых, многие беременные просто забывают о многочисленных перексах в течение дня, не воспринимая их в качестве нормального приема пищи. Однако пирожки, булки, слойки, блинчики, съедаемые незаметно для женщины, потом становятся заметными на весах. Если вас сильно мучает голод, лучше перекусить овощным салатом, яблоком, несладким творогом. Такие продукты и сытны, и полезны. Дельные рекомендации относительно питания и физической активности во время беременности можно получить на тематических форумах.

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home