Способы избавления от жира с живота и боков в домашних условиях
Стройная талия и подтянутый живот являются целью многих девушек, однако добиться их не так просто. Редко кому хочется соблюдать правильное питание, регулярно заниматься спортом. Однако только так можно избавиться от жира на животе и боках, а затем и не дать им появиться вновь.
Советы для устранения жира
Если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но и не дать им вернуться, нужно соблюдать некоторые правила. Одним из них является поддержание здоровья на должном уровне. Помочь в этом могут средства, сжигающие жиры и одновременно улучшающие обмен веществ, нормализующие гормональный фон. Например, купить в аптеке Липоксин нельзя, зато он есть в свободном доступе в интернете. Это средство обладает всеми перечисленными свойствами. Помимо него, вам нужно:
Избегать стрессов и переживаний
Ограничить потребление алкоголя
Выпивать по 2 л воды в день
Делать обёртывания и массажи
Но самым существенным методом похудения является комплекс правильного питания и физических упражнений. Даже по отдельности они эффективны, однако вместе позволяют добиться невероятных результатов!
Правильное питание
Продуктами, которые необходимо кушать каждый день для избавления от жира на животе и боках, являются фрукты (яблоки, персики, вишня), овощи (огурцы и помидоры, капуста), зелень и орехи. Мясо нужно выбирать нежирных сортов, а при приготовлении варить, тушить, но не жарить. Запрещения касаются:
Консервов, полуфабрикотов, фаст-фуда
Сладкого и мучного
Копчёного и острого
Продуктов с высоким содержанием холестерина
Когда кушаете, не пейте во время или после приёма пищи. Приучите себя выпивать по стакану воды за 20 минут до трапезы. Также старайтесь раз в год принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы восполнить недостаток всех микроэлементов. Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в сутки.
Вам не нужно придерживаться строгих диет или голодать. Достаточно снизить количество калорий, придерживаться в пище пропорций между углеводами, жирами и белками 4:1:1. Вы можете устраивать разгрузочные дни. Они помогут не только сбросить вес, но и полезны для организма. Для этого выберите какой-то низкокалорийный и нежирный продукт и кушайте только его в течение одного дня.
Упражнения
Занятия для похудения живота и боков должны проводиться регулярно и старательно. Самым лёгким комплексом могут быть всего лишь 2 упражнения: качание пресса и кручение хула-хупа. Но обязательно немного разомнитесь перед занятием. Вот несколько других способов тренировки:
Из положения сидя на стуле поднимите ногу и задержите на некоторый промежуток времени, затем поменяйте. Это помогает убрать жир с живота и бедёр
Из положения сидя на полу приподнять ноги, скрещенные в щиколотках. При этом нужно давить верхней конечностью на нижнюю
Лечь на спину, опереться на локти. Медленно поднимать выпрямленные ноги и задерживать на полминуты
Чтобы ускорить процесс избавления от жира, можно принимать специальные средства. Например, реальные отзывы о Липоксине говорят, что, совмещая его приём с физическими упражнениями, вес уходит в 2 раза быстрее. А ещё лучше совмещать эти 2 методы с правильным питанием. Тогда можно не волноваться о возврате килограммов.
