считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Способы избавления от жира с живота и боков в домашних условиях

 

Стройная талия и подтянутый живот являются целью многих девушек, однако добиться их не так просто. Редко кому хочется соблюдать правильное питание, регулярно заниматься спортом. Однако только так можно избавиться от жира на животе и боках, а затем и не дать им появиться вновь.

Советы для устранения жира

Если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но и не дать им вернуться, нужно соблюдать некоторые правила. Одним из них является поддержание здоровья на должном уровне. Помочь в этом могут средства, сжигающие жиры и одновременно улучшающие обмен веществ, нормализующие гормональный фон. Например, купить в аптеке Липоксин нельзя, зато он есть в свободном доступе в интернете. Это средство обладает всеми перечисленными свойствами. Помимо него, вам нужно:

  • Избегать стрессов и переживаний
  • Ограничить потребление алкоголя
  • Выпивать по 2 л воды в день
  • Делать обёртывания и массажи

Но самым существенным методом похудения является комплекс правильного питания и физических упражнений. Даже по отдельности они эффективны, однако вместе позволяют добиться невероятных результатов!

Правильное питание

Продуктами, которые необходимо кушать каждый день для избавления от жира на животе и боках, являются фрукты (яблоки, персики, вишня), овощи (огурцы и помидоры, капуста), зелень и орехи. Мясо нужно выбирать нежирных сортов, а при приготовлении варить, тушить, но не жарить. Запрещения касаются:

  1. Консервов, полуфабрикотов, фаст-фуда
  2. Сладкого и мучного
  3. Копчёного и острого
  4. Продуктов с высоким содержанием холестерина

Когда кушаете, не пейте во время или после приёма пищи. Приучите себя выпивать по стакану воды за 20 минут до трапезы. Также старайтесь раз в год принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы восполнить недостаток всех микроэлементов. Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в сутки.

Вам не нужно придерживаться строгих диет или голодать. Достаточно снизить количество калорий, придерживаться в пище пропорций между углеводами, жирами и белками 4:1:1. Вы можете устраивать разгрузочные дни. Они помогут не только сбросить вес, но и полезны для организма. Для этого выберите какой-то низкокалорийный и нежирный продукт и кушайте только его в течение одного дня.

Упражнения

Занятия для похудения живота и боков должны проводиться регулярно и старательно. Самым лёгким комплексом могут быть всего лишь 2 упражнения: качание пресса и кручение хула-хупа. Но обязательно немного разомнитесь перед занятием. Вот несколько других способов тренировки:

  • Из положения сидя на стуле поднимите ногу и задержите на некоторый промежуток времени, затем поменяйте. Это помогает убрать жир с живота и бедёр
  • Из положения сидя на полу приподнять ноги, скрещенные в щиколотках. При этом нужно давить верхней конечностью на нижнюю
  • Лечь на спину, опереться на локти. Медленно поднимать выпрямленные ноги и задерживать на полминуты

Чтобы ускорить процесс избавления от жира, можно принимать специальные средства. Например, реальные отзывы о Липоксине говорят, что, совмещая его приём с физическими упражнениями, вес уходит в 2 раза быстрее. А ещё лучше совмещать эти 2 методы с правильным питанием. Тогда можно не волноваться о возврате килограммов.

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home