считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   
Как бросить курить и не поправиться
 

Курильщики – это, как правило, очень изобретательные люди. Они придумают множество причин и отговорок, почему им никак не удается расстаться с вредной привычкой. И одна из таких отговорок – все, кто бросают курить, непременно набирают вес. Стоит оговориться, бросающие по "Легкому способу бросить курить" Аллена Карра вес не набирают. Особенно этого страшатся представительницы прекрасной половины человечества. Конечно, можно много говорить о том, что несколько килограммов, от которых, в принципе, легко избавиться – это небольшая плата за ту пользу, которую вы принесете себе и окружающим, бросив курить. Все же будем более предметными, и дадим несколько советов.

Голод... никотиновый

Итак, чтобы понять, как бросить курить и при этом не поправиться, необходимо понимать, почему бывшие курильщики часто набирают в весе. Одна из главных причин – чувство никотинового голода, особенно в первые дни, часто ложно принимается за чувство обычного голода. И вполне понятно, что курильщик пытается его заглушить едой. Чтобы не попасть в эту ловушку, необходимо понять: на самом деле, вы есть не хотите.

Уже одно только осознание этого факта часто помогает прогнать ложный голод. Полезно всегда иметь под рукой бутылку чистой воды – иногда за голод принимается обычная жажда. Если же чувство голода не оставляет, его можно утолить продуктами, не содержащими большого количества калорий. К примеру, приготовьте себе несколько кусочков яблок, морковки, или грызите семечки.

Стресс

Следующая причина набора веса – стресс. Курильщик очень часто хватается за сигарету, чтобы побороть стресс. Когда этого привычного спасательного круга нет, в его роли начинает выступать еда. К тому же, и сам отказ от никотина уже является стрессом для организма. Совет – бороться со стрессом другими способами. Их имеется множество, начиная от похода к психотерапевту, и заканчивая занятиями спортом. Чтобы избежать стресса, бросать курить лучше всего в стабильные моменты жизни, когда ничто не сможет спровоцировать нервотрепку и возврат к курению.

Обмен веществ

Другая причина набора веса – повышение обмена веществ у тех, кто бросает курить. Отравленный никотином и смолами организм снижает свой обмен веществ, и часть потребляемой пищи просто не усваивается организмом. Поэтому, бросая курить, желательно начать есть немного меньше, чем раньше. Но ни в коем случае не садиться на диету. А сказать себе, что отказ от вредной привычки является отличным поводом для того, чтобы обзавестись привычкой полезной: начать, наконец, правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Еще один совет, который можно дать курильщикам, желающим бросить курить и сохранить стройность: всегда иметь под рукой леденцы без сахара, а также бутылку минеральной воды, в которой содержится повышенное количество магния. Хорошим подспорьем в борьбе со стрессом и депрессией станет магний в таблетках, а также обычный витамин С. Полезно обзавестись если не привычкой регулярно посещать спортзал, то хотя бы привычкой совершать пешие прогулки. Можно просто перестать пользоваться лифтом, и хотя бы часть пути на работу проходить пешком. И тогда никакие лишние килограммы вам не страшны.

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.


home