считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   
Как убрать "галифе" на бедрах?
 

Как убрать «галифе» на бедрах?

Красивой фигуры достойна каждая женщина!

Красивая фигура – это не «подарок» посланный матушкой-природой. Красивая фигура – это результат долгих усилий и тщательного ухода за собой. Подтянутые бедра и ягодицы, тонкую талию, изящные ноги может иметь каждая женщина в любом возрасте. Стоит только захотеть и начать всерьез заниматься своей внешностью. Вне всяких сомнений, нельзя сбрасывать со счетов и индивидуальные особенности строения тела. У каждого человека своя конституция, а также приобретенные достоинства и недостатки фигуры.

К наиболее распространенным «дефектам» женской фигуры можно с уверенностью отнести и пресловутые «галифе» на бедрах: некрасивые выпуклые складки, которые действительно уродуют линии тела. Не имеет смысла тратить время на то, чтобы разбираться, откуда и почему они появляются. Если «ушки» на бедрах уже «украшают» вашу фигуру - примите это как данность и приложите максимум усилий, чтобы привести себя в порядок. Дело здесь не только непривлекательном внешнем виде но и, что намного важнее, в здоровье. Такие «выпуклости» имеют вес, и поэтому создают дополнительную нагрузку на мышцы бедра и поясницу, что может с годами привести к достаточно болезненным ощущениям и даже травмам позвоночника. Только не бегите стразу к пластическому хирургу. Мало того, что на липосакцию, как и на такую процедуру, как операционная контурная пластика цены очень высоки, хирургическое вмешательство – это вещь опасная, от его последствий пострадало уже немало женщин. Избавиться от «галифе» возможно гораздо более щадящими способами.

Как надо питаться, чтобы убрать «галифе» на бедрах?

Исключите из рациона легкоусвояемые углеводы. К ним относятся сладости, дрожжевые продукты, особенно выпечка. Недаром ведь говорят про быстро толстеющих людей «пухнет, как на дрожжах». Дрожжи – это действительно главный враг красивой фигуры. Употребляйте в достаточном количестве продукты, содержащие белок: нежирные сорта рыбы и мяса, творог, чечевицу и другие бобовые. Не забывайте про клетчатку, она в большом количестве содержится в гречке, овсянке, грецких орехах, шпинате, свежих кислых фруктах. Не надо сидеть на диете, просто пристально и постоянно контролируйте свое питание. Просто подумайте о том, что отправляете в рот. Если покупаете готовые продукты – обязательно читайте их состав и проверяйте калорийность.

Упражнения для бедер

Без физических нагрузок «галифе» на бедрах у вас убрать не получится. Не стоит проводить в тренажерном зале по 3-4 часа. Возьмите за правило в любую погоду проходить быстрым шагом минимум 5 км. (в среднем, это 1 час) и выполнять утром гимнастику. Вот несколько упражнений, которые гарантированно помогут вам подтянуть бедра. Первые два из них взяты из балета, третье – из курса хатха-йоги для начинающих.

Плие

Ноги сомкнуты, колени подтянуты. Вывернете наружу носки, насколько это возможно. Ягодицы напряжены, живот втянут. Медленно на выдохе приседайте и на вдохе медленно поднимайтесь в исходное положение. В идеале, это упражнение надо повторить 50 раз.

Рон-де-жан (круг ногой)

Исходная позиция – как и в первом упражнении. Носки должны быть разведены. Руки вытянуты в стороны. Правая прямая нога вперед – в сторону – назад – приставить. То же самое – левой ногой. Спина ровная, грудь выдвинута вперед, шея не напряжена, макушка тянется вверх. Это упражнение не только поможет избавиться от складок на бедрах, но и выработать красивую походку и осанку, прямо как у балерины! Повторите, сколько сможете, но не менее 12 раз каждой ногой. Следите за ровным дыханием. Дышите носом.

Треугольник

Это одна из базовых асан хатха-йоги. Повернитесь в сторону правой ноги. Руки вытянуты, образуют одну линию, взгляд направлен поверх пальцев правой руки. Медленно наклонитесь, стараясь не выдвигать вперед таз. Обопритесь рукой о колено. Вторую руку вытяните вверх. Переведите на нее взгляд. Зафиксируйте эту позу. Если можете идти дальше, начинайте скользить вниз по ноге, насколько позволяют ваши возможности. Взгляд направлен вверх! В идеале, опорная рука должна лежать на стопе, поза фиксируется минимум 3-4 минуты. На вдохе медленно поднимитесь и выполните упражнение в другую сторону. Интересно, что 20 минут статических нагрузок по эффективности равны часу работы на беговой дорожке. Так что не пренебрегайте этим упражнением.

Косметологические методы борьбы с «галифе»

Хотя убрать «ушки» на бедрах косметологическими средствами не получится так быстро как, например, осуществляется очень популярная сегодня лазерная эпиляция ног Киев в специализированных центрах предлагает очень эффективные аппаратные методики. Это микротоковая терапия, вакуумный массаж, лимфодренажный массаж, прессотерапия, ультразвуковая кавитация. Особенно эффективна безоперационная «мягкая липосакция», основанная на принципах инъекционной мезотерапии, когда в подкожную жировую клетчатку вводят специальный мезококтейль, состоящий из липолитиков, антиоксидантов и витаминов. Все эти методы направлены на разрушение глубоких подкожных жировых отложений, улучшение циркуляции крови, выведение токсинов и шлаков. Для того чтобы ваши усилия увенчались успехом, необходим комплексный подход: занятия спортом надо сочетать с правильным питанием и косметическими процедурами. Тогда, конечно же, не за несколько дней, но за пару месяцев, вы сможете избавиться от «галифе» на бедрах и сделать свою фигуру гораздо привлекательней. Удачи и терпения!

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.


home