считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   
Способы похудения в домашних условиях
 

Невзирая на многочисленные рекламные слоганы, обещания и советы в отношении того, как похудеть в домашних условиях без особых усилий — все меньше людей доверяют тому потоку информации, что поступает с экранов телевизора, газет, журналов и прочих СМИ. Как бы ни хотелось доверяться обманчивым надеждам — без должных усилий потерять лишний вес никак не получится. Увы, это аксиома, которую всем худеющим придется принять за непреложную истину в начале всего пути к заветной стройности.

Чудо-таблетки и коктейли, уже готовое меню на всю неделю, разнообразные чаи и биодобавки — все эти средства не принесут того результата, что обещает реклама. И в то же время если человек, серьезно настроенный на то, как быстро похудеть в домашних условиях, с долей здравого смысла подойдет к данному вопросу — можно практически не сомневаться, что у него все получится.

План похудения и его основные пункты

Для того, чтобы результат действительно смог превзойти все ожидания — необходимо заранее четко и объективно представлять себе желаемый итог, конкретную цель, к которой следует стремиться. Но помимо такой мотивации необходим еще и грамотно составленный "план похудения", без которого нельзя обойтись.

Что может включать в себя такой план?

1. Ограничение калорийности пищи (до 1200-1500 кКал)

В первую очередь, сюда необходимо внести соблюдение диеты — особого диетического рациона, позволяющего обеспечивать организм полноценным набором питательных веществ, и в то же время — ограничивающего количество калорий. Если сочетать диету и, к примеру, эффективные упражнения для похудения в домашних условиях, то можно будет уже в достаточно скором времени заметить первые восхитительные результаты своих усилий. В подобный рацион, утверждают диетологи, обязательно должны входить такие продукты, как:

  • овощи, не подвергшиеся никакой термической обработке;
  • нежирные сорта рыбы;
  • постное мясо или птица;
  • несладкие фрукты;
  • обезжиренная кисломолочная продукция.

Соблюдение такого рациона — всего лишь одна из небольших хитростей, которые предполагают способы эффективного похудения в домашних условиях.

2. Обязательная кардионагрузка

Еще один результативный метод ускорения процесса похудения — это занятия гимнастикой. Причем и здесь существует свой, особый ряд нюансов, ускоряющих ход сбрасывания лишних килограммов. Одной из таких хитростей делятся известные фитнес-тренеры, по словам которых домашняя гимнастика способна принести изумительные результаты только в том случае, если человек, занимающийся в домашних условиях фитнес-упражнениями будет обильно потеть.

Неважно, какие упражнения выполняются, используются ли специальные средства — скакалка, фитбол или обруч для похудения — в процессе занятий необходимо вкладывать в каждое действие полноценные усилия.

Хитрость этого совета заключается в т.н. "кардио-нагрузке", за счет которой и обеспечивается оптимальный процесс сжигания жира и, как следствие, лишних килограммов.

3. Вспомогательные методы

Нельзя сбрасывать со счетов и такие известные домашние средства для похудения, как обертывания, самомассаж, посещение бани, бодифлекс. Благодаря всем этим средствам в совокупности, можно не только заметно постройнеть, но и улучшить состояние кожи.

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.


home