считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Что нужно знать о спортивном питании с протеином?

 

Протеин - предназначенная для набора мышечной массы белковая спортивная добавка. Для ее изготовления чаще всего используется молоко. Скорость усвоения - основное отличие протеина от белков, содержащихся в обычной пище. За несколько минут протеин дает столько же веществ, сколько будет получено за часы переваривания яиц или молока. Где купить протеин в Красноярске чаще всего спрашивают спортсмены, однако и обычным людям эта добавка может принести немало пользы.

На рост мышц протеин оказывает положительное влияние. Эффективность его подтверждают множество научных исследований. Очень редко проявляются какие-либо негативные побочные эффекты. Чаще всего они возникают у людей, склонным к пищевым аллергиям или страдающим непереносимостью лактозы. Где купить протеин в Красноярске таким лицам нужно узнавать только после одобрения врача.

Качественная спортивная добавка может стать для мышц отличным источником энергии. Уровень аминокислот после ее употребления значительно повышается. Синтез мышечной массы активизируется, процессы метаболизма ускоряются. Также протеин оказывает положительное влияние и на уровень инсулина в крови. Больным сахарным диабетом в последнее время также стали назначать добавки такого типа, поскольку они способны улучшать их состояние при определенных условиях.

Протеиновые коктейли подавляют аппетит. Чувство голода становятся меньше, так как уровень аминокислот и сахара в крови повышается. Растворенный коктейль заполняет желудок, что также снижает аппетит.

Если основной целью является рост мускулов, протеиновые добавки рекомендуется принимать перед тренировками, а также сразу после них. Интенсивные занятия вызывают появление углеводного окна, когда все метаболические процессы в организме значительно ускоряются, пищевые вещества усваиваются лучше. Двадцать-тридцать грамм протеина считается классической разовой дозировкой.

Если из обычной пищи белка в организм поступает недостаточно, также могут рекомендовать использовать спортивное питание с протеином. Оно показано людям, стремящимся избавиться от жировых отложений и похудеть, поскольку аппетит протеин снижает весьма эффективно. За один прием организм способен усвоить примерно двадцать грамм протеина, поэтому большие дозы принимать не имеет никакого смысла. Эффективность с ростом количества принимаемой добавки расти не будет. Важно, чтобы одновременно с протеином в организм поступало и достаточное количество углеводов, иначе добавка не будет приносить желаемый результат. 

 

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home