считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Что такое правильное питание.

 

Каждая женщина хочет быть прекрасной и счастливой. Но вот лишний вес могут стать тем самым комплексом, который не дает радоваться жизни. Женский онлайн журнал всегда утверждает, что самомнение женщины, часто волшебным образом действует на окружающих.

Правильное питание

Повысить свою самооценку, а также привести свое тело в <порядок> поможет жиросжигающая диета. Благодаря нашим советам вы можете <скинуть> около 10 кг в месяц. Но, прежде чем использовать любую жесткую диету нужно правильно и с <умом> подойти к таким испытаниям. Итак, начинаем худеть!

Во-первых, в первую неделю нашей диеты уменьшите количество потребляемой пищи в два раза. Это значит, что еду надо уменьшать постепенно. Например, в первый день - количества еды от принятой - должно быть меньше на 12%, во второй день - на 20%, в третий - на 25% и т.д.

Во-вторых, приучитесь пить много не газированной воды. За 15-30 минут до приема пищи - выпевайте стакан воды. Это утолит ваш голод и способствует хорошему тонусу всего организма. Всего потребляемой в сутки воды должно быть не менее 2 литров.

В-третьих, употребляйте в пищу больше сложных углеводов. Это, например, яблоки, бананы, нежирное куриное мясо, бобовые и хлеб с отрубями. Откажитесь от жирных, сладких и мучных продуктов.

В-четвертых, забудьте о еде после 19.00.Максимум - можно выпить стакан воды или съесть яблоко.

Во вторую неделю нашей диеты потребляйте еду на том уровне, к которому вы пришли в конце первой недели, и обязательно каждый день занимайтесь спортом.

Третья неделя - самая жесткая и жиросжигающая. На протяжении первых трех дней нужно кушать гречку в кефире. Берем 1 ложку промытой гречки и заливаем 1 стаканом обезжиренного кефира, дать настояться 5-8 часов. Кушать полученную массу нужно 4-6 раз в день. На четвертый день добавляем в рацион салат из капусты, заправленный лимонным соком. На пятый - 1 яйцо, на шестой - 150 грамм белого куриного мяса, на седьмой день - 150 грамм ржаного хлеба. Не забывайте все это время пить воду и умеренно заниматься спортом.

На четвертой недели количество потребляемой пищи должно быть приравнено ко второй неделе нашей диеты. Хотя ингредиенты могут быть более <свободными>. Например, можно добавлять картофель. Но наедаться не следует. Жидкости потреблять все также много. И физические нагрузки в это время нужно увеличить.

Когда лишние килограммы уйдут, то поддержать себя в хорошей форме может краткосрочная диета (2-3 дня), используемая нами на третей недели похудения.

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home