считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Как начать правильно питаться? Несколько полезных советов.

 

Человек, что правильно питается сегодня - это не редкость. Ведь заботясь о собственном здоровье, как о часовом механизме мы продолжаем длительность его работы. Следуя правилам правильного питания, мы выстраиваем настоящую базу, на которой будет строиться благополучие организма, а с ним и здоровый, цветущий вид, что не заменит любая косметика и диеты.
Система правильного питания строится на основных принципах:
 забыть о 3-х приёмах пищи, разделить их на 4-5 с добавлением 2-го завтрака и полдника.
 Принимать пищу только тогда, когда появилось чувство голода.
 Основной приём пищи - обед.
 Меню любого приёма пищи ограничивается строго 4 блюдами.
 Не пить воду вовремя и после приема пищи.
Всё питание должно быть сбалансировано с физической активностью. Чем больше энергии расходуется, тем больше повышать калорийность рациона питания. При выборе продуктов желательно учитывать природную совместимость, добавляя в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, постарайтесь исключить потребление фастфуда, алкоголя.
К чему приступить
Что бы перейти к правильному питанию особых усилий не нужно. За здоровую пищу не нужно переплачивать, ведь многие есть уже у вас в холодильнике. Самое главное в продуктах это их натуральность и свежесть. Включите в рацион все группы продуктов, входящие в основную пирамиду продуктов.
Основой здорового питания являются хлеб из цельных злаков, крупы и макаронные изделия. Они обогащены витаминами группы В, клетчаткой и минеральными комплексами так необходимыми каждому человеку. Если к ним не добавлять добавки - сливочное масло, сыр или соусы.
Употребление овощей - этот спектр продуктов занимается обеспечением организма огромным количеством белка, и минимальным количеством жиров.
Фруктовая составляющая - поможет обогатить организм в первую очередь витамином С. Употребление в пищу в любом виде будет максимально полезно.
Животные продукты, бобовые, орехи и яйца - все эти продукты представляют хороший комплекс белков, железа, цинка, кальция, групп витаминов В и Е.
Продукты с содержанием молока - неизменный источник кальция. Ежедневное потребление этой группы позволит организму обогатиться продуктов Доставляя в организм белки и витамины В12.
Сладости, масла и жиры - этот спектр продуктов высококалорийный и питательный, но злоупотреблять ими не стоит, продукты этого спектра будут богатым источником витамина Е, источником железа и других полезных минералов.
Своевременный приём пищи - залог прекрасной работы желудка, но и всего организма в целом. Режим питания способствует регуляции сна, нервной системы. Главное правило это комплексное поступление всех жизненно важных продуктов и минералов в организм.
Весь секрет в приготовлении и потреблении. Исключите по возможности жареную пищу она вредна в связи с прямым контактом с жирами. Идеальной термической обработкой для пищи это тушение и готовка на пару. Не забудьте про режим приёма пищи, ведь регулярное потребление пищи способствует регулировке сна, нервной системы, состоянию сосудов и хорошей работы ЖКТ.
Постарайтесь привить себе привычку минимизировать употребление соли и сахара, мучного, газированных напитков и воды. Если соблюдать такие правила, то за 21 день можно открыть новую страницу в стиле жизни.

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home