считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Креатин в спортивном питании - почему стоит его использовать?

 

Доказывающие эффективность креатина первые научные исследования проводились в восьмидесятых годах прошлого века. Тогда было выяснено, что на двадцать процентов содержание этого вещества можно поднять в течение четырех-пяти дней, если узнать, где купить креатин в Барнауле и принимать четыре-пять дней по двадцать грамм его ежедневно. В рационе бодибилдеров эта добавка используется именно с того времени, причем весьма активно.

Силовые показатели и массу тела и мышц можно увеличить, если использовать креатин в качестве добавки. В спортивном зале результативность повышается, результаты видны значительно быстрее. Многие начинающие спортсмены спрашивают, где купить креатин в Барнауле, так как видят, насколько эффективной является это спортивное питание. Не вода или жир прибавляют массу мышц при приеме креатина. Это правильная <сухая> ткань, которая является основной целью занимающихся силовыми видами спорта людей.

В мышцах животных и людей креатин в определенном количестве присутствует всегда. Именно он дает возможность выполнять движение и обеспечивает энергетический баланс. Взрослый человек в своих тканях носит от ста до ста сорок грамм креатина. Мышечные волокна и клетки получают из него нужную им энергию. Около двух грамм креатина расходуется за день людьми, не испытывающими серьезных нагрузок. Дополнительный креатин требуется спортсменам, так как энергии им требуется существенно больше. Стоит помнить, что белкам, углеводам и жирам это вещество по важности ничуть не уступает. От них креатин отличается только тем, что синтезировать его организм способен и самостоятельно. Для этого ему требуется метионин, аргинин и глицин.

Синтез креатина осуществляется в поджелудочной железе, почках и печени. Запасы из мышечных тканей в дальнейшем по мере надобности расходуются организмом. Они быстро кончаются, если физические нагрузки увеличиваются. Можно восполнять запасы креатина как собственными силами организма, так и с помощью диеты или приемом дополнительных комплексов. В скелетной мускулатуре содержится в нормальных условиях до девяноста пяти процентов запаса креатина. Именно она аккумулирует это вещество в себе.

Во много раз потребность мышц в креатине возникает при тяжелых физических нагрузках. Чтобы в мышцах было достаточно энергии для тренировок, пополнять запасы этого вещества нужно постоянно. Мышечная усталость снижается, если волокна содержат в себе нужное количество креатина, так как он снижает кислотность в клетках, нейтрализуя действие образующейся молочной кислоты. 

 

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home