считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Мнение эксперта по здоровому питанию: как перейти на здоровую пищу?

 

Возможна ли адаптация популярных мировых диет под русские реалии? Насколько доступным может быть здоровое питание?

Сегодня на все вопросы ответит сотрудник компании Пфайзер Даниэль Хох, руководитель отдела безрецептурных препаратов.

В большинстве случаев люди задумываются о правильном питании только после того как организм начнет сигнализировать о проблемах. Осознание того что надо что то менять обычно приходит с возрастом. По мнению эксперта не обязательно дожидаться тревожных звоночков, чтобы прейти на более рациональную пищу. Привычку здорово питаться нужно воспитывать с детства.

Любая диета предполагает ограничения и это вполне оправданно

Даниэль считает, что частичный отказ от высококалорийных продуктов вполне оправдан, если вашей целью является избавление от лишнего веса, но считает что жиры это не всегда плохо. Потому что вред несут лишь трансгенные жиры, которые содержатся в маргаринах, спредах и аналогичных продуктах. Умеренное количество полезных, полинасыщенных жиров, которые содержатся в яйцах орехах, рыбе, наоборот, позволяют укрепить организм и обеспечат хорошую работу мозга и нервной системы.

Сведение калорийности к нулю это глупое занятие, для похудания достаточно чтобы калорий было в дефиците, при этом не стоит забывать о достаточном количестве выпитой воды в сутки, а это 1.5 - 2 литра. Также необходимо находить время на занятия спортом.

Многие заблуждаются в дороговизне диетических продуктов. Питаться сбалансированно это не значит тратить много денег. Еда должна быть сбалансирована по БЖУ, а также содержать необходимые витамины и минералы. Все необходимые питательные вещества имеются в обычных крупах, мясе, кисломолочных продуктах, рыбе, овощах и фруктах. Питание должно быть разнообразным и если вы сомневаетесь в правильном составлении меню, то лучше прибегнуть к заказу готовых программ питания, к примеру, рекомендованных на ресурсе revital-food.ru.

Необходим ли прием биодобавок при правильном питании?

Прием витаминно-минеральных комплексов является вполне оправданным, ведь часть полезных веществ содержащихся в продуктах, теряются при термической обработке. Залог хорошего пищеварения это правильная микрофлора кишечника, не стоит упускать это из виду. Поэтому не лишним будет запастись комплексом прибиотиков. Правильное питание в сумме с пищевыми добавками помогут вам в сохранении здоровья и долголетия.

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home