считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Интервальные тренировки: повышаем выносливость и сжигаем жир

 

Здоровым и спортивным сейчас быть не только полезно, но и модно. Красивое подтянутое тело стало атрибутом успешного человека. Практически в каждом спальном районе есть несколько тренажерных залов и спортивных клубов, строятся новые площадки для занятий физкультурой на улице, люди семьями выходят утром на пробежку. Ощущая на себе влияние ухудшающейся экологии, испытывая постоянный стресс в большом городе, люди стали ценить выращенную натуральным путем пищу, следить за режимом сна и отдыха, проходить медицинские обследования, заниматься посильной физической активностью. Человечество осознало, что здоровье - главная ценность, необходимо его сохранять любым путем.

Одним из самых эффективных видов физической активности являются интервальные тренировки, узнать подробнее о которых можно на странице https://1000sovetov.ru/article_intervalnaya-trenirovka. Эта спортивная методика основана на чередовании периодов интенсивной нагрузки и восстановления. Организм продолжает на этапе восстановления работать в режиме предельной нагрузки, отличающемся высоким пульсом и максимальным потреблением кислорода. В некоторой степени во время такой тренировки удается обмануть собственное тело. Работая на пределе своих возможностей некоторое время, человек замедляется. Наступает период восстановления, но сердце продолжает интенсивно сокращаться, процессы, запущенные ранее, не прекращаются моментально. Таким образом можно существенно повысить эффективность обычной тренировки. Человек отдыхает в период меньшей активности, но его тело продолжает работать и сжигать жир. Интервальная тренировка является прекрасным способом скинуть лишний вес. Она используется спортсменами и обычными людьми для уменьшения подкожного жирового слоя, улучшения силовых показателей, повышения выносливости. Классическим примером интервальной нагрузки является бег, при котором можно менять интенсивность, ориентируясь на время или расстояние. В самом начале тренировок можно делать равные промежутки отдыха и интенсивного бега, но со временем, когда выносливость повысится, можно свести периоды восстановления к минимуму.

Описание тренировок, полезные советы по поддержанию себя в форме, рецепты здорового питания и многое другое вы найдете здесь. Интервальные тренировки - не единственная эффективная методика, развивающая спортивные показатели. Изучив вопрос, вы обязательно найдете для себя тот вид физической активности, который будет вам не только полезен, но и приятен.

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home