считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Как действует спортивное питание с протеином?

 

В строении мышц человека огромное значение имеет протеин. Это очень распространенный элемент спортивного питания. Именно благодаря наличию протеина в спортивном питании в организм поступает необходимый для формирования мышечной массы белок. Добиться нужных результатов и нарастить мышцы спортсменам помогает протеиновое питание. Где купить протеин в Уфе каждый решает сам, но при этом желательно все же покупать все комплексы с ним в специализированных магазинах.

В человеческом организме в клетках основным составляющим является белок. Он работает на рост, защиту и восстановление тканей. Во время тренировок до двадцати процентов энергии вырабатывает протеин, выступающий в качестве энергетического запаса. Количество белка организму требуется при интенсивных нагрузках повышенной. Белков и аминокислот больше всего содержат в себе протеиновые комплексы. Мышечные ткани во время ударных тренировок неизбежно разрушаются. Чтобы объем их увеличивался и разрушения быстро компенсировались, нужно дополнительно принимать протеин, выступающий в качестве источника чистого белка.

Функций в организме белок выполняет очень много. Он поддерживает тонус, участвует в процессах роста и регенерации, дает возможность достигать определенных результатов в спорте. Очень важно правильно выбрать вид белка, чтобы он соответствовал поставленным целям. Существует несколько видов протеинов, причем каждый из них имеет свои особенности.

В спортивной среде наиболее популярным является сывороточный протеин. В разнообразных добавках его используют чаще всего. Даже начинающие атлеты принимают такие смеси, поскольку в них содержится много белка и лактоза. Стоимость - одно из главных преимуществ сывороточного протеина. Это бюджетный вариант, который, впрочем, возложенные на него функции выполняет достаточно хорошо. Принимают такие составы как до, так и после тренировки. Они дают энергию для упражнений и восстанавливают ресурсы, которые были во время них затрачены. 

Часто в спортивное питание включают и казеин, который также является разновидностью протеина. В организме человека он расщепляется достаточно долго - около восьми часов. Именно по этой причине диетологи и профессиональные тренера рекомендуют принимать составы с казеином только вечером. Мышечный рост при таком подходе будет продолжаться всю ночь, нужные микроэлементы будут беспрерывно поступать в клетки. Кроме того, казеин способен предотвращать разрушение мышечной ткани, что также активно используется диетологами в подборе диеты спортсменам. 

 

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home