считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Как подобрать экипировку для занятий лыжным спортом

 

Для лыжника-гонщика, использующего классический ход, выбирают лыжи, длина которых выше роста спортсмена на 30-35 см. Для лыж, используемых при коньковом ходе, допускается меньшая длина, они могут быть выше роста на 10-15 см. Длина лыж ниже роста спортсмена не допускается правилами соревнований. Для классического хода подбираются палки, доходящие до плеча спортсмена, а для конькового хода лучше, если палки будут на 10-20 см длиннее.

Лыжи должны иметь необходимую жесткость, подходящую под вес человека. используют следующий тест. Если спортсмен стоит равномерно на обеих лыжах, то их скользящая поверхность под грузовой частью не должна касаться пола. Грузовой частью является зона, находящаяся на расстоянии 3-5 см ниже задней части ботинка и выше крепления на 10-15 см. При переносе веса на одну ногу вся скользящая поверхность касается пола. Если этого не происходит, то жесткость лыж не подходит для данного спортсмена.

Для хорошего скольжения необходимо подобрать мазь. Для улучшения скольжения используются парафины. При длительной работе или при заледенелом снеге используется мазь, обеспечивающая хорошее сцепление лыж со снегом. по своей структуре парафины и мази бывают жидкими, полутвердыми и твердыми.

Перед нанесением мази скользящая поверхность лыж должна быть чистой и сухой. На переднюю и заднюю часть лыжи наносится парафин, а на грузовую часть - мазь для сцепления. Смазка наносится тонким слоем и затем растирается с использованием специального пробочного материала. Если лыжи смазывались в помещении, то их рекомендуется 10-15 минут подержать для охлаждения. Для проверки правильности смазки можно пройти по ровному участку трассы попеременным двухшажным ходом. При достаточной смазке не должно происходить проскальзывания лыжи назад в момент отталкивания ногой.

Для постановки крепления на лыжи необходимо определить поперечный центр тяжести. На пересечении этой линии и середины лижи сверлится отверстие для закрепления шурупом первого отверстия лыжного крепления, всего отверстий на креплении три. В крепление устанавливают ботинок, при этом его каблук должен стоять строго по середине лыжи, после чего ботинок аккуратно снимается, и крепление окончательно закрепляется. На пластиковых лыжах в отверстия вводится эпоксидный клей.

Лыжи специально готовят перед длительным хранением. Мазь очищается, а лыжи складываются скользящими поверхностями внутрь. Между грузовыми площадками прокладывается распорка шириной 4-8 см. Лыжи рекомендуется хранить в чехле в сухом помещении.

Одежда лыжника также требует специального выбора. Она должна быть гигроскопичной, защищать от ветра, быть удобной и эстетичной. Для лыжников-гонщиков предпочтительна облегающая одежда, не увеличивающая сопротивление воздуха. Используются гоночные комбинезоны. Куртка и брюки могут быть отдельными, но специальной молнией пристегиваются друг к другу. Манжеты воротника и рукавов должны плотно прилегать к телу, чтобы не попадал снег, а низ брюк заканчивается специальной резинкой, чтобы они при беге на поднимались.

Лыжный комбинезон не утепляется, так как спортсмен, как правило, использует термобелье. Купить термобелье можно в интернет-магазине. Термобелье интернет-магазин поможет подобрать. Главная функция термобелья - отвод влаги и сохранение тепла. Термобелье выпускается в виде футболок, водолазок, лосин и гольфов. оно бывает разной толщины, и используется в зависимости от погодных условиях. Часто применяется модель, изготовленная из материала - виндстоппер. она защищает от порывов ветра, и позволяет полностью сосредоточиться на тренировочном процессе, не боясь переохладиться и промокнуть. Термобелье женское для занятий спортом не отличается по фасону от мужского.

При любой погоде лыжник должен надевать перчатки, а голову защищать шапочкой из шерсти или синтетики.

Правильный выбор одежды, подгонка инвентаря, подготовка трассы и соблюдение температурного режима лыжных занятий, а также правильная дозировка физической нагрузки позволят предотвратить травматизм при занятиях лыжным спортом и повысить их эффективность.

 

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home