считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Ошибки худеющих женщин

 

ошибки худеющихСколько раз мы давали себе обещание в том, что с понедельника начинаем худеть. Не едим сладкое, мучное, макаронное, жирное. Не едим после шести. Однако наступает заветный понедельник, и кое как пережив отсутствие завтрака мы идём в столовую, и глядя на жующих коллег, или на мужа и детей, которые привыкли вкусненько покушать, тоже тянемся к еде. Так в чём же ошибка? Почему же не удалось осуществить задуманное?

Ошибка №1. Пустой холодильник. К понедельнику, с которого вы решили начать худеть, ваш холодильник должен ломиться от еды. Но это не должен быть майонез, колбаса, масло и другие не менее калорийные продукты. Это должны быть овощи и фрукты. Яблоки, груши, перец, капуста, грейпфруты, помидоры – вот что должно быть в холодильнике обязательно к первому дню намеченного похудения. Стоит запастись нежирным творогом и йогуртом. А на случай вечернего неутолимого чувства голода держите в холодильнике постное мясо.

Ошибка №2. Категорический отказ во всём. Даже если вы собрались мучить себя самой строгой диетой, помните, что раз в неделю вы вполне можете побаловать свои вкусовые рецепторы чем-нибудь вкусненьким. Выбирать нужно что-то из не очень калорийного, например, отлично подойдут безе или мармелад. На фигуре это никак не скажется, а вот женщине, которая находится на диете, принесёт истинное наслаждение.

Ошибка №3. Очень серьёзный подход. Это главная ошибка многих женщин, которые хотят соблюдать какую-то диету. И не важно какую. Главное правило – не принимать это всерьёз. Например, представьте себе, что вы киноактриса, которой нужно сбросить парочку лишних килограмм и киностудия одарит вас многомиллионным контрактом. Главное – не потерять чувство юмора и не стать злой и голодной женой или мамой, которая срывает свою голодную злость на детях и на муже. Так что, худейте шутя, и всё непременно получится!

Ошибка №4. Ограничение жидкости. Это самая большая и самая серьёзная ошибка всех женщин, которые стремятся похудеть. Недостаточность воды в организме может привести к обезвоживанию, а обезвоживание – к более серьёзным болезням. Поэтому не стоит верить слепням и слухам. При любой диете в день нужно выпивать не меньше 2 литров жидкости. Желательно, чтобы половина этого количества составляла простая вода.

Ошибка №5. Пить мочегонные средства. Эти таблетки за день помогут избавиться от пары лишних килограмм. Но на следующий день всё вернётся на исходную позицию.

Ошибка №6. Взвешиваться каждый день. Не стоит становиться на весы ежедневно и высчитывать каждый грамм, который вы потеряли или набрали. Вес человека меняется в течении дня довольно сильно, поэтому для того, чтобы контролировать, как идёт похудение, взвешиваться нужно раз в неделю, например, всё в тот же понедельник.

Ошибка №7. Давать себе невыполнимые обещания. Обычно они звучат примерно так: я никогда не буду есть торты; я никогда не буду есть плюшки; я никогда не буду есть после 6 вечера и тому подобное. Но чем больше женщина себе запрещает, тем сильнее ей хочется нарушить все эти обещания, и съесть торт и плюшку, которые так вкусно пахнут и так красиво выглядят.

И не забывайте вести пищевой дневник, в который записывайте всё, что было съедено и выпито в течение дня. И только так вы сможете добиться настоящих результатов в преображении своего тела.

Статья написана по материалам сайта Mamapedia.com.ua

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home