считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Методы лечения остеохондроза

 

Почему возникает такое заболевание, как остеохондроз?

Чаще всего его причиной является неправильная осанка, большой вес, недостаток физической подготовки. Но зачастую, большое значение для развития заболевания играют травмы и вибрация, например на работе, а также постоянный подъем тяжестей. Легче всего начинать с профилактических методов лечения остеохондроза, чем с мер, к которым приводит уже сложившаяся крайняя ситуация (оперативное лечение). Первым и очень весомым способом профилактики является массаж. Его можно выполнять самим (самомассаж), с помощью массажиста или специальных аппаратов для местного массажа. Второе – закаливание. Третий способ избежать проблем со спиной позволит специальная лечебная физкультура, о которой мы поговори более подробно. Чтобы сохранить красивую прямую осанку вам понадобится 15 – 20 мин. в день личного времени. Вот несколько наиболее результативных упражнений для вашего позвоночника:

Сидя за столом, рука на столе:

1. Отведение и приведение рук в локтевом суставе.

2.На вдохе завести руки за голову, выдох – опустить руки.

3. Вдох – отвести руки в сторону, выдох – вернуть обратно.

4. Сильное напряжение мышц плеча.

5. Отвести руки, согнутые в локтевом суставе, в сторону, сделать вдох, выдох – вернуть руки на стол.

6. Вдох - поднимать плечи, выдох - опустить.

7. Вдох – завести руки за спину, выдох – опустить их на стол.

8. Вращательные движения руками в плечевом суставе.

9. Качательные движения в плечевых суставах.

Лечь на живот, сложить в замок кисти и положить под подбородок.

1.Локти разведены в стороны. Руки выпрямить, лечь обратно на живот.

ИП колено - локтевое.

На выдохе поднять голову вверх, прогнуть спину, на вдохе опустить голову вниз и выгнуть спину кругом. (“кошечка”).

1.Потянуть голову и правую руку вверх. Затем наоборот.

2.Сесть на пятки, наклонить голову и положить ее на грудь. Руки на пояс. Сделать повороты вправо и затем влево.

Ходьба по дорожке с постепенным сужением дорожки. Ходьба по тонкой перекладине.

Нельзя поворачивать голову в разные стороны.

Существует огромное количество препаратов нового поколения, которые улучшают общее состояние организма. В физиотерапии современные ученые добились очень больших результатов. С помощью электролечения, парафинолечения, озокерита и грязевых процедур, удалось значительно повлиять на работу всего организма и тем более на место болезни. Не принебригайте так же специальными ортопедическими корсетами и стельками для обуви. Принимайте витамины и соблюдайте специальную диету. Но самое главное – проконсультируйтесь с врачом.

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home