считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Жизнь без боли: эффективная профилактика люмбаго

 

Боль в спине - проблема, актуальная для каждого. Эта хворь не выбирает жертв ни по возрасту, ни по полу. Хотя научные исследования подтвердили, что разного рода затяжным болезням спины более подвержены женщины. По словам специалистов, риск появления болевых ощущений в районе поясницы возрастает в период первой беременности, что связано с физикой протекания данного процесса (растет нагрузка на позвоночник при одновременном расхождении скелета).

Но это в большей степени касается затяжных болезней спины и позвоночника, спонтанные же боли в области поясничного отдела могут появиться как в 15, так и в 55 лет. Правда, здесь тоже есть своя оговорка (уже российского авторства): такому недугу, как люмбаго, в наибольшей степени все-таки подвержены женщины возрастной группы от 45 до 65 лет.

По мнению самих больных, именно люмбаго - заболевание, которое сопровождается острой резкой пульсирующей болью в спине, возникающей спонтанно - остается самой неприятной в списке "спинных болезней". А если вспомнить, что в 10 из 100 случаев люмбаго приводит к радикулиту у женщин, его вредоносное влияние увеличится. В связи с чем, каждой заботливой жене, маме и просто женщине (в большей степени подверженной заболеваниям позвоночника) стоит знать, как лечить люмбаго и как предупредить болезнь.

Профилактика такого рода заболеваний - достаточно распространенная в прошлом практика, включающая три обязательных пункта:

  • легкая зарядка каждые 4-5 часов поможет предупредить не только болезни спины, но и отсрочит проблемы с суставами;
  • правильная позиция при подъеме груза (основной нажим должен приходиться на конечности, а не на спину, для чего необходимо присесть и поднимать тяжелые сумки, одновременно распрямляя колени) - еще одно условие программы защиты;
  • ничто так не защищает мышцы спины, суставы и позвоночник, как плавательные процедуры, практика показала, что у людей, которые регулярно посещают бассейн, боли в спине начинаются не раньше 60 лет и проявляют себя реже.

Кроме перечисленных методов профилактики не лишне соблюдать классические меры предосторожности. Во-первых, не перетруждать спину: почувствовав напряжение от усталости (работая, согнувшись, в огороде, например), следует сделать перерыв минут на 10 и легкую разминку. Во-вторых, отмечая участившийся дискомфорт в районе спины, надо попробовать поспать на жесткой поверхности. В-третьих, плавание в качестве профилактики - хорошо, а плавание и висение на турнике (хотя бы по 1-2 минуты 3 раза в день) - еще лучше.

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home