| |
КОЖА И ВИТАМИНЫНе секрет, что красота начинается с желудка. Точнее говоря, наша внешность сильно зависит от обмена веществ, деятельности желез внутренней секреции и нервной системы. О витаминах, особых веществах, играющих тонкую роль в сложном процессе красоты, рассказывает врач Мила ШИМАНСКАЯ.- Недостаток витамина А в организме проявляется в виде сухой кожи. Кожа начинает шелушиться, грубеет, покрывается роговыми наслоениями. Можно считать доказанной связь недостатка витамина А с целым рядом кожных заболеваний. С этим же связаны и болезни ногтей, омозолелости, кожный рог и др.
Не менее важное значение для здоровой кожи имеет группа витаминов В. В нее входят витамины В1, В2, В3 и другие. Недостаток витаминов В1 и В2 вызывает ряд общих заболеваний. Довольно распространенное поражение кожи в области углов рта, а также выпадение и поседение волос связаны с недостатком витаминов этой важной группы. Витамин В1, кстати, тонизирует нервную систему и, в частности, кожу.
Общеизвестна роль и значение витамина С. Обеднение этим витамином влечет за собой нарушения пигментации кожи.
Витамин РР - никотиновая кислота - оказывает благотворное влияние на нервную систему и рефлекторно на кожу. С помощью РР лечат некоторые косметические недостатки, например красноту лица, красные угри и ряд кожных болезней.
Однако не торопитесь купить баночку “с полным набором” витаминов “от всех проблем”. Витамины, которые продаются в аптеках, - это все-таки лекарственные препараты, и чтобы выяснить, какие именно витамины и в каком количестве нужны вам именно сейчас, нужно посоветоваться с врачом. К тому же витамины - это такие зануды, которые любят усваиваться “в чистом виде”, из натуральных продуктов. Поэтому проще всего отправиться вместо аптеки на базар.
Витамин А содержится в жирах животного происхождения, рыбьем жире, печени различных животных, яичном желтке. Витамины группы В содержатся в злаках и зеленых растениях, дрожжах, ржаной муке, овсяной и гречневой крупе, печени, почках, мясе, молоке, сыре, яичном белке, рыбьем жире, овощах, покрытых листьями. Витамин С имеется в шиповнике, капусте, особенно в квашеной, помидорах, щавеле.
Хорошо покупать свежие продукты, готовить вкусно и разнообразно. Это лучшая профилактика недостатка “косметических витаминов”. Ирина СТАНИСЛАВОВА.
|
|
