| |
ХОРОШАЯ ФИГУРА - КРУГЛЫЙ ГОДВ любое время года хорошая фигура делает женщину неотразимо привлекательной, сексуальной, работоспособной, становясь залогом хорошего самочувствия и настроения.Январь
Начало года в России сопряжено с большим количеством праздников и выходных. Впрочем, если вы не склонны к излишествам, то вам ничего не грозит.
При склонности к полноте и перееданию рекомендуем принять кое-какие меры: после обильных застолий на следующий день пить кипяченую воду (стакан за один присест) в течение всего дня; общее количество воды - 2-2,5 литра. Из еды желательно ограничиться 200 г мягкой овсяной каши и двумя яблоками. Не вздумайте подъедать остатки новогоднего пиршества, как бы их ни было жаль!
В январе диетологи добрые и всем разрешают "отрываться" на застольях, но при этом рекомендуют использовать многочисленные январские выходные для разгрузок и упражнений, а также для лыжных вылазок.
Февраль
Диетологи категорически запрещают отмечать Мужской День праздничной едой, но не потому, что мужчины этого не стоят, а потому, что через две недели Женский День, и его нужно встретить в красивом облегающем платье. Кто нарушит запрет - того ждет клизма!
Однако для Него надо накрыть замечательный стол, сделав упор на: пикантные салаты с орехами, морепродуктами и пряностями, натуральное мясо, салаты свежие и маринованные ("корейские"), столовое сухое вино. А если кавалер сладкоежка, подайте десерт с шоколадом.
Не вздумайте в феврале садиться на радикальные низкокалорийные диеты. Вы сбросите не килограммы, а иммунитет. Но несколько разгрузочных творожных (или овсяных, или рисовых) дней вам не повредят. Больше внимания уделяйте спортзалу или комнатной гимнастике.
Март
Все деньги, предназначенные на "восьмимартовское" застолье, потратьте на подарки себе и своим подругам. После покупок подарков переедать будет уже не на что - вот вам и диета. Разве что Он сводит в ресторан?.. Намекните, что вы похудели и купили новое платье и поэтому домашний кособокий пирог в качестве праздничного сюрприза уже не годится.
Снег, может, еще и не начинает таять, но солнце уже светит по-весеннему, поэтому помните, что скоро шуба уже не будет маскировать недостатки фигуры.
Лыжный сезон продолжается (еще одно напоминание для тех, кто хочет "сачкануть"). Ну а если снег тает, можно переключиться на бассейн!
Рекомендуем провести курс очищения с помощью 7-10-дневной диеты или специальных препаратов. Это ускорит сгорание жиров, наполнит энергией.
Энергией также наполняет… примерка летней одежды. Катастрофа, говорите? Так ведь у вас еще есть время.
Апрель
Купальник тесен? Не волнуйтесь! Ведь при нашем климате есть такие понятия, как "зимний вес" и "летний вес", и разница между ними может достигать 5 кг. Не крутитесь долго перед зеркалом: примерили купальник, сделали соответствующие выводы и бегом в спортзал!
Сократите количество калорий и увеличьте время вечерних прогулок - уже вовсю пахнет весной. Можно и побегать, особенно если есть подходящие дорожки.
А вот если купальник трещит по швам, то срочно садитесь на ограничительную диету (1100-1200 ккал в день). Выбирайте такие программы, которые рассчитаны не менее чем на две недели, иначе вы сбросите не жир, а воду, и она очень быстро вернется.
Не смотрите на холодильник с вожделением - иначе мужчины будут на вас смотреть без вожделения, как на "своего парня"!
Май
Ваша форма к лету должна быть просто замечательной - ведь вы так старательно работали над собой!
На майские праздники спокойно насладитесь рыбой гриль или, ладно уж, небольшим ломтиком постного мяса, а также ранними овощами. А потом - сразу на диету, особенно если какие-то вещички, в которых хотелось бы щеголять в теплое время года, все еще сидят не слишком хорошо.
Вы не сумели снизить вес и чувствуете себя неуверенно? Можно решиться на крайние меры и попробовать купить какие-либо средства для подавления аппетита или же белковые заменители питания. Например, на диетическом заменителе пищи "Кальсет" или "Прослим" можно сбросить до 8 килограммов за месяц, главное потом - закрепить результат. Есть препараты и подешевле.
Купив средство для снижения веса, тщательно следуйте рекомендациям.
Июнь
Ну все, талия в безопасности: появились дешевые огурцы и помидоры, а купаться уже можно и в естественных водоемах. Салат из огурцов, помидоров, листового салата и зелени, заправленный растительным маслом, - это и есть диетическая пища. Молодые кабачки тоже ешьте сырыми и пейте больше воды. Не забывайте о ранних ягодах и низкожировых белковых продуктах - яйцах, диетическом твороге, постном мясе и птице. Такая диета сильно умеряет аппетит - на тортики уже не потянет.
Летом мы естественным образом двигаемся больше, а едим меньше. Кроме того, солнечный свет помогает сбрасывать лишние килограммы.
Июль
Настали жаркие дни. В жару есть совсем не хочется. Лучшая еда - это вода!
Побольше движения. Вода и воздух - ваши союзники. Наслаждайтесь каждым мгновением тепла, но не забывайте придирчиво отслеживать, от каких особенностей фигуры все еще хотелось бы избавиться. В состоянии покоя полезно медитировать, писать планы на будущее, составлять индивидуальные календарики коррекции фигуры. Кстати, если вам не удается поехать в отпуск на море, не огорчайтесь: вы можете превратить домашний отдых в программу красоты и здоровья!
Не забудьте побаловать себя отварным молодым картофелем со свежей зеленью.
Август
Летом легко сбрасывать вес. Скоро начало нового делового года, и если вы позволили себе расслабиться, отдохнуть, то теперь самое время оценить, в каком деловом костюме вы сможете вернуться на службу. Побродите по бутикам и распродажам - летом их очень много.
Взвесьтесь, измерьте объемы тела. При необходимости садитесь на монодиеты: самыми лучшими в это время года будут программы на дынях, арбузах, раннем винограде, овощных супах.
Сентябрь
Начало сентября - традиционно время довольно суетливое… Однако со второй половины месяца надо продолжать работу над совершенствованием фигуры. Зрелые кабачки и морковь, тушенные с капелькой растительного масла, снижают аппетит и нормализуют пищеварительную деятельность.
Ура! Созрели яблоки, груши и сливы - ешьте, пока дешево! Можно проводить разгрузку на яблоках и яблочном соке.
Также неплохо решить, каким видом фитнеса вы будете заниматься в течение года. Может, выбрать танцы? Или снова купить абонемент в бассейн? Или пойти в группу у-шу? Весь ассортимент - к вашим услугам.
Чем доступнее занятия по цене - тем раньше надо покупать абонемент.
Октябрь
Аппетит повышается. Солнышко больше не помогает вам держать его в узде. Может наступить осенняя депрессия, произойти приступ неуверенности в своих силах. Не поддавайтесь; это естественное "засыпание" природы действует на большинство людей таким образом. В любом случае вашими надежными друзьями остаются весы, сантиметр и диетический дневничок. Строгий учет количества пищи поможет держать в узде рацион питания и вес.
Если вам удалось за лето сбросить несколько лишних килограммов, этот положительный результат нужно удержать. Попробуйте на месяц или два перейти на низкожировое питание - то есть исключить "зловредные" пирожные, жирную ветчину, а также солености и копчености… Не смотрите на холодильник, лучше лишний раз посмотритесь в зеркало - неужели вы пожертвуете своей стройностью из-за каких-то жалких тортиков, беляшей или кулебяк?
Ноябрь
Если летом вы легко обходились без мясной пищи, то осенью уже тянет не только на мясное, но и на жирное. Позволяйте себе самую разную еду, но в умеренных количествах.
Не расслабляйтесь; статистика доказывает, что самые противные и стойкие килограммы набираются в ноябре-декабре. В немалой степени тому потакают и ноябрьские праздники. Подумайте над другими способами релаксации и досуга: в конце концов существуют прогулки, театры, кино, танцы и экскурсионные поездки. Застолье забудется, а вот фотографии и хорошие воспоминания о любой, даже однодневной, поездке сохранятся на всю вашу жизнь.
Можно и нужно пофантазировать над тем, в каком платье вы будете красоваться на Новый год. А также решить, не стоит ли провести активную программу коррекции веса. Время еще есть, но оно так быстро убегает, особенно когда работаешь или учишься.
Кстати, ноябрь в Европе - время подготовки рождественских подарков. Почему? Чтобы избежать предновогодней суеты и толп в магазинах. И кроме того, еще есть время сделать что-то своими руками.
Декабрь
Доставайте с антресолей лыжи - пора.
Хоть шуба и просторна, но лучше, когда под ней хорошая фигура. Не отращивайте живот и бедра - ведь весной сбрасывать придется!
Диетологи опять подобрели и милостиво разрешают немного расслабиться, однако напоминают простую истину: из двух подруг стройнее та, которая танцует, а не таращится в салатники!
Подарите себе самый лучший комплексный витаминно-минеральный препарат. Но не на Новый год, а заранее, за месяц. Тогда к празднику ваша кожа, ноги и волосы будут находиться в отменной форме, как и фигура!
|
|
