| |
ОХ УЖ ЭТОТ СТРЕСС!Стресс ослабляет иммунитет, нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение обменных процессов, что зачастую ведет к появлению лишнего веса. Все это оказывает губительное воздействие как на психику человека, так и на его физическое состояниеЖенщинам хуже всего
У многих возникает стойкое недовольство тем, что они видят в зеркале. Девушки сравнивают себя с моделями или просто с другими девушками и расстраиваются. Это тоже стресс.
И на работе у женщин проблем ничуть не меньше, чем у представителей сильного пола. А еще на женщине забота о домашнем благополучии, о детях, о мужчине, о его проблемах, ну и о своей красоте… Если на нее остаются силы.
Гадкий стресс
Какова бы ни была причина стресса, реакция организма на него практически одинаковая: надпочечники начинают активно вырабатывать адреналин и другие гормоны.
Это ведет к усиленному сердцебиению, повышается давление, учащается дыхание, изменяется водно-солевой баланс, повышается содержание сахара в крови и т.д. Следствие длительного стресса – усиление целлюлита и повышение массы тела.
Стресс, как и расстройства органов пищеварения, проявляется и на коже. В коже гормоны стресса тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, растяжкам, плохому заживлению ран.
На женский организм стресс вообще действует крайне губительно: частые или постоянные головные боли, панические реакции, бесплодие, нарушение в сексуальной сфере, быстрое старение кожи и ухудшение ее состояния, гастриты, боли в желудке…
Зачастую при стрессе человек начинает много есть ("заедать" стресс) и накапливать жир, главным образом на внешних и внутренних частях бедер и ягодицах. Какое уж тут правильное здоровое питание… Затяжной стресс может привести как к анорексии, так и к булемии.
Нарушена нормальная работа лимфатической системы, малого круга кровообращения и венозного кровотока, совершенно нарушен и разбалансирован обмен веществ. А ведь именно обменные процессы, нормальное кровообращение и нормальное функционирование лимфатической системы необходимы для поддержания тканей в здоровом состоянии.
Со стрессом необходимо бороться
1. Уделяйте время всевозможным водным процедурам. Помогают расслабляющие ванны с пеной и ароматическими маслами, бассейн, контрастный душ, обтирания мокрым холодным полотенцем, а можно и просто постоять 5-10 минут под теплыми, приятными, обволакивающими струйками душа. Вода прекрасно "уносит" стресс.
2. Старайтесь высыпаться.
3. Очень желательно уделять время физическим упражнениям. Необязательно даже идти в спортзал. Просто подвигайтесь дома. Приседания, отжимания, танцы - подойдет все что угодно, любая физическая активность.
4. Расслабляющий массаж. Все мы испытываем дефицит прикосновений. Интуитивно мы понимаем, что прикосновение другого человека несет огромную силу. Дети часто просят, чтобы их просто погладили. Это дает ощущение надежности и безопасности. Вы можете пойти на профессиональный расслабляющий, релаксационный массаж, а можете делать массаж и дома. Расслабляющий массаж может сделать муж, друг, подруга. Важно только, чтобы массажист сам был спокоен и расслаблен.
5. Успокаивает все, что несут нам органы чувств: звуки (музыка), запахи (обоняние), приятное зрелище, особенно природные пейзажи. Да, чувство вкуса также успокаивает, но вот этим злоупотреблять нельзя!
6. Освойте дыхательную гимнастику, гимнастику на растяжку, основы йоги и самомассажа стоп, кистей, ушных раковин. А.П.
|
|
