| |
ДОМА ИЛИ В КЛУБЕ?Пожалуй, разговор о том, что лучше - заниматься спортом дома или в спортивном клубе, иметь ли дома спортивный инвентарь, - порос мхом, как и вечный спор автомобилистов о преимуществах покупки подержанной иномарки перед новым отечественным автомобилем. Конечно же лучше купить дорогую новую иномарку! Точно так же лучше бы иметь клубную карту в прекрасном фитнес-центре, оборудованном не только тренажерным залом и залом для аэробики, но и бассейном, сауной и солярием.Кроме того, клуб должен находиться недалеко от вашего дома или места работы, функционировать круглосуточно, а еще хотелось бы, чтобы работа личного тренера была уже включена в стоимость карты… Подводя итог, скажем так: лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным. Но, к сожалению, клубная карта зачастую недоступна не только матерям-одиночкам, пенсионерам и студентам, но и представителям так называемого среднего класса.
Могу сказать, что, имея неплохую зарплату, достаточное количество времени и являясь абсолютным сторонником здорового образа жизни - причем не на словах, а на деле, - позволить себе клубную карту могу только ценой отказа от иных жизненных благ. Посему карту не покупаю…
Спортом я занимаюсь достаточно активно - 2-3 раза в неделю, начиная с 4 лет. Итого: общий стаж в разных экстремальных и не очень видах спорта 21 год. Лыжи, коньки, сноуборд, конный спорт, горный туризм - все это причислим к числу хобби и по причине нерегулярности к спорту относить не будем. Поговорим об обычных поддерживающих в тонусе тренировках - в моем случае шейпинге. Примерно год назад я перестала посещать спортивный зал, который устраивал меня по двум параметрам: близость к дому и цена. Все остальное устраивать перестало, и в ожидании свободных денег на хороший клуб я решила заниматься дома. Программу тренировок я выучила - для этого достаточно позаниматься всего несколько месяцев с тренером. Я прекрасно представляю себе, какие упражнения воздействуют на те или иные мышцы.
Итак, я решила заниматься дома. Нужно для этого не так много: достаточно свободного и хорошо проветриваемого пространства - подойдет любая комната. Не лишними будут коврик, гантели, отягощения на ноги и прорезиненный пояс для более эффективного сжигания жира. Кроме того, зная мое увлечение спортом, друзья подарили мяч для фитбола. Еще часы и музыкальный центр или телевизор и видеомагнитофон, особенно, если вы решили заниматься с "видеотренером".
Самое главное для того, чтобы эффективно заниматься дома и поддерживать себя в хорошей форме, - это… желание заниматься! Если вы считаете себя ленивой и не способной трижды в неделю посвящать час занятиям, идите в спортивный клуб или просто тренажерный зал. Так или иначе вас заставят там хотя бы минимально двигаться. Хотя, на мой взгляд, приучить себя к физической дисциплине не так уж и сложно. Вы же чистите зубы утром?
К плюсам домашних занятий можно отнести следующие.
Вы можете заниматься в то время, которое вам удобно. Если утром - то как угодно рано, и при этом гарантированно успеете привести себя в порядок после тренировки.
Вы экономите деньги. Если их отсутствие является оправданием вашей плохой формы - это оправдание не работает! Домашний спорт по карману всем. Кстати, хорошо бы дополнить аэробные тренировки бегом трусцой или бассейном.
Если вы стесняетесь избыточного веса и хотите первые несколько килограммов сбросить "вдали от назойливых глаз" - лучшего варианта, чем домашний фитнес, вам не найти.
Если вы не любите заниматься в переполненном зале, а в непопулярное время (например, с 11 до 16 часов) посещать фитнес-центр нет возможности, занятия дома будут хорошей альтернативой.
Есть, безусловно, и отрицательные стороны занятий дома. Их тоже немало.
В том случае, если вы не являетесь "спортсменом со стажем", будет сложно самостоятельно разработать себе программу тренировок. И даже занимаясь по видеокассете, вы можете допускать серьезные ошибки.
Если вы не знаете правил дыхания, будет сложно поддерживать нужный темп во время занятий, что приведет к быстрой утомляемости.
Если вы не в состоянии совладать с ленью, занятия дома уж точно не для вас!
Безусловно, условия, в которых вы занимаетесь дома, вряд ли могут сравниться с настоящим фитнес-центром. Это касается организации пространства, отсутствия отвлекающих факторов и даже кондиционирования и очищения воздуха.
Взвесив все за и против, думаю, вы придете к правильному решению и выберете правильную стратегию. Однозначно можно сказать только одно: заниматься спортом не только полезно и приятно, но и совершенно необходимо. Нынче модно быть молодым и красивым, как бы банально это ни звучало. А молодость и красота - это, поверьте, явление не столько возрастное, сколько ментальное. Можно превратиться в развалину и в двадцать пять лет, а можно сохранять очарование юности и в глубоко зрелом возрасте. Главное - это ваше желание и внутреннее чувство возраста. Е.К.
|
|
