| |
НЕЖНОСТЬ ДЛЯ НОЖЕКПробежаться по росе или по мокрой траве после дождя - остается только мечтать… Но это не значит, что надо сесть и сидеть сложа ноги долгими зимними вечерами! Есть прекрасное упражнение, способствующее улучшению кровообращения в ногах. Вот им мы и займемся, пока ноги не напомнили о себе расширением вен.Теперь предстоит выбрать: либо шерстяной ковер, либо плетеную циновку, либо коврик из небольших деревянных шариков. Сядьте поудобнее и опустите на выбранную поверхность босые ноги.
Варикозное расширение вен бывает из-за нарушения кровообращения или из-за того, что стенки сосудов слишком тонкие. Активизировать кровообращение довольно просто даже самыми легкими движениями пальцев босых ног.
1. Поставьте стопы параллельно примерно на ширине плеч. Поскребите пальцами коврик или циновку. Работать должны все пальцы. Пятки плотно прилегают к полу.
2. "Ползите" стопами вперед: подтягивайте пятки по коврику вперед, к пальцам.
3. Возьмите лист чистой бумаги. Босыми ногами скомкайте лист. Разгладьте. Порвите!
4. Босыми ногами разложите на коврике морские камушки. Потом соберите их. Удобнее это делать каждой ногой отдельно.
5. Если мелких морских камушков много, осторожно прогуляйтесь по камням, рассыпанным по циновке. Потом опять сядьте, соберите камушки ногами в груду, разровняйте, снова соберите.
6. Прекрасные "морские прогулки" можно устроить при помощи камушков в ванне. Только постелите на дно ванны два слоя плотной ткани. Далее все просто: теплая вода, морская соль - приятной прогулки!
До сих пор мы обходились без рук, а теперь прибегнем к их помощи. Мытье ног в воде при помощи маленькой круглой жесткой щеточки тоже неплохой массаж для стоп. Можно использовать и небольшую мочалку. Только не берите губку, она слишком мягкая. Трите пятки как можно дольше. После мытья разотрите стопы махровым полотенцем насухо. Сделать это можно, хорошо сидя, неторопливыми скользящими движениями от пяток к пальцам и обратно. Полотенце - в обеих руках. Не забудьте отдельно пройтись по "верхушкам" кончиков пальцев ног и помассировать пальцы.
Ну а напоследок - натрите ноги кремом. Если не осталось специального крема для ног, возьмите крем для рук, самый простой, но лучше довольно жирный. Сначала массирующими движениями разотрите каждый палец, затем кругообразно потрите, слегка сжимая, стопы.
Становиться после этого на ноги, чтобы готовить суп? Ни в коем случае! После таких процедур только полежать в кресле или на диване. Ноги - на стуле или даже мягкой подушке. В руках - томик Шекспира. Красота!
|
|
