| |
ДОЛОЙ ЭКСПЕРИМЕНТЫПо утрам вы испуганно смотрите на себя в зеркало, поедаете целлюлозу, запивая ее литрами мочегонного чая, и свято верите в скорое избавление от обременительных килограммов? Пора остановиться, дабы не мучить себя понапрасну.1. САМЫЙ КОРОТКИЙ ПУТЬ - ГОЛОДАНИЕ
Похудеть на полном голоде невозможно. Сначала теряешь вес, покупаешь новые наряды, а потом очень быстро набираешь вдвое больше.
2. ГЛАВНЫЙ ВРАГ - ХОЛЕСТЕРИН
Не совершайте роковой ошибки, шарахаясь от продуктов, содержащих холестерин. Отказываясь от них полностью, вы рискуете сбить менструальный цикл. Ведь холестерин служит исходным сырьем для производства половых гормонов.
3. ЖЕЛУДОК МОЖНО ОБМАНУТЬ
Искусственно заполняющая объем желудка целлюлоза выводит из организма полезные вещества и минералы и нередко… вызывает запоры, хотя призвана регулировать перистальтику. К тому же и обещанного ощущения сытости, увы, часто не возникает.
4. ЧАИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - БЕЗОПАСНЫЕ
Абсолютно безвредных препаратов не существует. Чаи для похудения - комбинация мочегонного и слабительного. Подумайте сами, насколько они "полезны" вашему организму…
5. ВЕГЕТАРИАНСТВО - ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ
Далеко не всегда! На вегетарианской пище можно и поправиться, если не считать калории и переедать меда, зерновых, фруктов, орехов и растительного масла. А полный отказ от животных белков в нашей климатической зоне может не только испортить здоровье, но и повлиять на организм в целом.
6. СПОРТИВНЫЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ
Если начинать - то постепенно. Если заниматься - то постоянно! Взяв резко большую нагрузку ради скорого снижения веса и потом отказавшись от нее, вы заработаете "эффект отмены" и возвращение лишнего веса.
7. ОЧИЩЕНИЕ ОТ ШЛАКОВ
В основе всего лежит очистка от шлаков… Да, очистительную программу было бы неплохо провести. Но в процессе изменения образа жизни организм чистится сам - мягко и эффективно. Ресурсы нашего тела огромны. Просто не забывайте пить побольше чистой воды. А вот специальные программы по "суперочищению" могут быть небезопасны…
8. ЕСТЬ НУЖНО КАК МОЖНО МЕНЬШЕ
К новым правилам питания, в частности к сниженным порциям пищи, организм привыкает примерно два месяца. Потом дозы нужно снова уменьшать. Сокращением пищи мы добиваемся все более и более экономного обмена веществ и в конце концов обнаруживаем, что физиологическая норма пищи очень невелика… Это не так плохо, потому что в обычной жизни мы сильно переедаем. Но для многих из нас главная цель - похудеть и вернуться "к обычному питанию", то есть к перееданию. Вернетесь к обычному питанию - снова располнеете.
На сокращенном рационе организм легко расстается только с по-настоящему лишними килограммами, а далее делает все возможное для поддержания стабильной массы тела.
9. ХОРОША ТА ДИЕТА, КОТОРАЯ ПОМОГАЕТ ДРУГИМ
Результаты диет непредсказуемы. Если ваша подружка сбросила на определенной системе питания 20 кг, вы можете с трудом похудеть на 2 или "остаться при своих". Надо пробовать и строго соблюдать оговоренные в диетах условия.
10. ДОСТАТОЧНО НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 ВЕЧЕРА
Правило работает, если вам легко ему следовать. Если же вы заканчиваете работать в 20.00, а дома в начале десятого… эта установка не годится. Вы только перенервничаете. Ужинайте за 3-4 часа до сна.
11. ОДИН БАНКЕТ ДИЕТЕ НЕ ПОВРЕДИТ
Да, не повредит. Но он может сбить ваш тщательно налаженный настрой "на победу". Где один банкет - там и второй… Вот и сорвалась программа.
12. ПОСЛЕ РОДОВ С ФИГУРОЙ МОЖНО ПРОСТИТЬСЯ
Понятно, что очень хочется быстрее вернуть себе девичью фигуру. Совершенно такой же она уже не будет. Но остаться стройной молодой женщиной не только возможно, но и необходимо. Вес набирается не в результате собственно беременности и родов, а в результате дальнейшего изменения образа жизни.
13. С ПОНЕДЕЛЬНИКА САЖУСЬ НА ДИЕТУ
Не делайте этого резко. Лучше сокращать количество калорий постепенно. И еще: откладывание на понедельник, на первое число, на "после дождичка в четверг" - верный путь самообмана.
14. ЕСЛИ МАМА И БАБУШКА - ПЫШЕЧКИ, МНЕ НИКОГДА НЕ СТАТЬ ХУДОЙ
Отчасти это правда. Даме из породы толстушек худышкой не быть. Но не забывайте, что в ваших руках оставаться в рамках нормального Индекса массы тела. Можно быть немного пухлой, но вовсе не тучной, то есть при расположенности к лишнему весу вы можете остановиться на 70 кг, не добираясь до бабушкиных 100 или маминых 110.
15. ХОЧУ ВЕСИТЬ НЕ БОЛЬШЕ 50 КГ
Можно поставить перед собой и такую задачу. При росте менее 160 см ее можно считать выполнимой. А вот дамы более высокие, добиваясь "веса пера" во что бы то ни стало, чаще всего заканчивают неврозами и (или) потерей месячных. Андрей ПРОХОРОВ
|
|
