| |
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: ЧТО УЧЕСТЬ?Бывает, что в стремлении добиться стройности любой ценой мы наносим здоровью непоправимый вред. Так на какие моменты надо обратить особое внимание, чтобы оставаться здоровым человеком?Такая строгая диета
Наш организм - сложная система. Если в ней происходит сбой, например у женщины в результате манипуляций с питанием возникают нарушения менструального цикла, диета не будет иметь никакого смысла. В этом случае надо уточнить диагноз и лечить основное заболевание, а не мучить себя ограничениями.
Мясо - долой
Как известно, женщина ежемесячно теряет железо во время менструаций. Если она садится на диету с ограничением белковой пищи и ест только фрукты и овощи, она не восстанавливает эту потерю. При этом падает уровень гемоглобина в крови и возникает опасность развития синдрома хронической усталости на фоне железодефицитной анемии. По статистике у 70 процентов российских женщин и девушек наблюдается дефицит железа. Особенно это касается молоденьких девочек, которые хотят быть как можно стройнее и следуют самым строгим диетам.
Даже если вы принимаете препараты железа, помните - железо усваивается только в присутствии белка животного происхождения.
О вреде чистого кишечника
После модного глубокого промывания кишечника или клизм вы рискуете потерять необходимую микрофлору. После таких процедур необходимо восстановление микрофлоры специальными препаратами, иначе сразу же нарушается обмен веществ, возникают неприятные дефекты на коже, повышается риск развития хронических заболеваний.
Эти голодные дни
Желудочно-кишечный тракт настроен на регулярный прием пищи. В нем вырабатывается соляная кислота, которая участвует в обработке поступающей пищи. Если она не нейтрализуется, развиваются хронические заболевания желудка, связанные с повреждением слизистой оболочки. Могут возникнуть эрозии, а в ряде случаев - даже язвы. А если, например, провести "голодный" день на крепком кофе, который стимулирует выделение кислоты, вероятность развития тяжелых последствий - эрозивных гастритов, язвенной болезни - значительно возрастает.
Пища и клетчатка
Организм должен адаптироваться к любой новой программе, которой мы решаем следовать. Нужно очень постепенно приучать кишечник к новому продукту. Даже отруби включают в рацион постепенно - начиная с одной чайной ложки в день. Перед тем как начать употреблять любые БАДы, в том числе и популярную клетчатку, нужно обязательно сходить на прием к гастроэнтерологу и проверить состояние поджелудочной железы, желчного пузыря. Назначить дополнительный прием клетчатки может только врач. Самостоятельность в этом случае приводит к возникновению множества побочных эффектов.
Прибавка веса - знак беды
Если вас беспокоит постоянная прибавка веса, нужно идти к врачу. Возможно, это связано с появлением отеков - сигнал о нарушении функций почек или печени. Может быть, в вашем рационе слишком много соли, поэтому вода задерживается в организме. Еще один вариант - развитие гипертонической болезни, заболевания эндокринной системы. Также прибавка веса может свидетельствовать о наличии растущей опухоли. В любом случае нужно получить консультацию врача и развеять все сомнения, а не назначать диету или упражнения самостоятельно. А вот если никаких особенностей здоровья не выявлено - тогда вперед!
Физические нагрузки - умеренность и аккуратность
Большие нагрузки - это колоссальный стресс для организма. Поэтому резко вводить спорт в образ жизни нельзя.
Не стоит думать, что вы похудеете, если резко увеличите нагрузку. Гораздо разумнее сделать ее дозированной и регулярной. Андрей ПРОХОРОВ
|
|
