| |
ВРЕМЯ ДЛЯ СПОРТАЧто может быть лучше, чем полная, насыщенная жизнь, прекрасная семья, интересная любимая работа и масса друзей и знакомых, буквально рвущих вас на части в желании поскорее встретиться и как следует повеселиться! Просто идиллия, скажут многие. Но каждая медаль имеет свою оборотную сторону. В данном "сверхактивном" варианте отсутствие свободного времени вам обеспечено. Когда же найти время на себя, любимую, - на занятия спортом, на правильное питание, на посещение косметолога, например? К тому же все близкие люди убеждают, что лишние 10 килограммов вас совсем не портят, что любить они вас будут всегда и при любых обстоятельствах. Все это верно. Но ни в коем случае не нужно забывать заботиться о себе.
Ведь "здоровым" образ жизни называется вовсе не потому, что он позволяет нам приблизиться к созданному злым роком идеалу куклы Барби, а потому, что он действительно позволяет укрепить организм, улучшить внешний вид и избежать болезней. Поэтому давайте попробуем придумать, как же все-таки находить время.
Прежде всего хочу напомнить одну простую истину. Чем сильнее человек занят, тем больше он успевает. Дело в умении правильно организовать свой рабочий день. И даже самые деловые и занятые люди находят время для того, чтобы позаниматься спортом. Вариантов масса. Прежде всего подумайте, что дается вам легче - утренний подъем или ночные бдения. При любых ранних подъемах есть возможность встать на тридцать-сорок минут раньше и позаниматься. Если вы не посещаете спортивный зал, можно делать полноценную зарядку дома. А в случае, если дома просто негде заниматься спортом, наденьте кроссовки и устройте себе тридцатиминутную пробежку. Кстати, очень помогает привести себя в тонус (а также потерять лишние калории) контрастный душ или обливания. Контрастный душ особенно полезен тем, у кого проблемы с сосудами.
Еще один вариант - это занятия спортом на работе во время обеденного перерыва. Попробуйте узнать, нет ли неподалеку от офиса бассейна или спортивного зала. Сорок минут занятий и 20 минут на сборы! Если дорога отнимает полчаса, а начальство строго следит за соблюдением рабочего графика, договоритесь, что в этот день задержитесь на 30 минут после окончания рабочего дня.
Если же и этот вариант вам совершенно не подходит, в таком случае остается последняя надежда - выходные. При наличии желания в свободный от работы день всегда можно найти час-полтора для занятий собой. Поверьте, родные вас поймут.
Способ похудения при отсутствии физической нагрузки путем уменьшения дневного рациона, на мой взгляд, сильно проигрывает комбинированному способу - "спорт плюс правильный рацион". Ведь спортом занимаются не только для того, чтобы похудеть, но и для того, чтобы помогать организму лучше функционировать. Но в любом случае похудеть исключительно на диете тоже возможно. Особенно, если вы любите покушать и частенько переедаете или употребляете много жирной и сладкой пищи. В таком случае просто ограничивайте свой рацион постепенно, не садитесь на "голодные" диеты. Ведь в отсутствие физической нагрузки при быстрой потере веса кожа не сокращается так быстро, как тают жировые отложения. Поэтому вы рискуете обзавестись большим количеством складочек на теле. И даже если вы не поклонник физической нагрузки, но сможете взять себя в руки и прекратить регулярно переедать, безусловно, добьетесь желаемого результата - потери веса. Однако крепких мышц и красивых очертаний тела достичь будет значительно сложнее. Екатерина ЧЕСМЕННАЯ
|
|
