| |
Диета, как образ жизни
Елена Малышева, как опытный медик, не советует изнурять себя голодовками. Специальная диета, разработанная ею, предполагает сразу 5-6 приемов пищи каждый день. Это обязательные завтрак, обед и ужин, а также два-три перекуса между ними. Перекусывать предлагается фруктами – и вкусно, и полезно, и малокалорийно.
В целом, диета Елены Малышевой относится к, так называемым, низкокалорийным диетам. Она эффективно справляется с основной задачей – снижением веса. Кроме того, диета поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, избавит от тяжести в желудке, "разгрузит" печень и даст ощущение легкости, которого так не хватает тучным людям.
Основные принципы – соблюдение режима питания и легкие продукты. Ваш помощник – маленькие порции. Заведите себе правило завтракать около 8 утра, обед должен быть в 12-13, ужин – с 18 до 19. Перекусы желательно устраивать тогда, когда захочется есть. Опыт показывает, что этот момент наступает примерно через два-три часа после основных приемов пищи.
Что есть?
Елена Малышева дает примерное меню, опираясь на которое, вы сможете подобрать те продукты, которые подходят именно вам. Приблизительные продукты следующие:
- на завтрак предлагается овсяная (или другая каша) просто на воде, простокваша или нежирный йогурт;
- второй завтрак состоит из пары фруктов (яблоки, мандарины или другие на ваш вкус);
- на обед – любая белковая еда, это может быть яйцо, отварная курица, рыба, творог;
- полдник – два фрукта;
- ужин необходимо завершить к 19 часам, можно съесть любой салат из овощей, яйцо, нежирный кефир.
Выбор есть, продукты предлагаются отечественные и недорогие. Поэтому диета Малышевой получает самые позитивные – можно худеть на привычных блюдах, на которые не придется тратить всю зарплату.
Конечно, не стоит придерживаться этого меню каждый день. Меняйте блюда почаще, чтобы рацион был полноценным и богатым витаминами. Не стоит включать в меню: жареные, соленые, копченые, мучные продукты. Сладкое, колбасы, блюда, в которых много жира, следует заменить обезжиренными кисломолочными продуктами, фруктами и отварным мясом. Старайтесь не пересаливать пищу. Известно, что соль задерживает воду в организме. Из-за этого вы можете не получить желаемое снижение веса.
Худейте с пользой и удовольствием! Диеты помогают избавиться от вредных привычек в питании и прибавляют энергии. Общайтесь с друзьями, гуляйте и, по возможности, занимайтесь спортом – и вес потихоньку будет сдавать позиции.
---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.
|
|
