Советы от диетологов - как быстро убрать жир и целлюлит с проблемных мест
Отложения жира в проблемных местах, приводящие к возникновению целлюлита, не только некрасивы, но и свидетельствуют о нездоровом образе жизни или проблемах в организме. Основная причина накопления жира - неправильный образ жизни и тип питания. Поэтому подобными вопросами в основном занимаются врачи-диетологи.
Первое, что советуют доктора пациентам, обращающимся к ним за советом, как вернуть себе стройные формы и красивую кожу, это отнестись с вниманием к тому, что съедается в течение дня.
Советы диетолога
Итак, совет номер один: начните вести пищевой дневник. Записывайте до последних мелочей, что вы съедаете в течение дня. Одна маленькая карамелька или три больших гамбургера, полноценный обед или перекус на бегу – все до последней крошки должно быть записано и учтено в конце дня. Это позволит вам понять, в какие моменты и по каким причинам вы съедаете больше необходимого.
Совет номер два: проанализируйте, почему вы едите. Какой прием пищи вызван ощущением голода, а какой - неприятностями на работе или желанием съесть что-то в красивой обертке. Этот этап поможет вам осознать, где еда не является потребностью организма.
Совет номер три, плавно следует из второго: заменяйте еду, являющуюся бонусом, повышающую настроение, на что-то иное. Несъедобные приятности, такие, как лишние пять минут отдыха, маска для лица, обещание себе закончить день теплой ванной или новым кремом помогут вам преодолеть желание заесть стресс.
Совет номер четыре: оставшаяся в рационе еда должна соответствовать правильному типу питания. Наполнив свой рацион свежими овощами и фруктами и изъяв из него полуфабрикаты, излишки жареного, жирного, острого, вы не только встанете на путь стройности, но и оздоровите свой организм. Нужное соотношение белков и углеводов приведет организм в норму, однако не стоит в погоне за стройностью полностью отказываться от жиров, ведь жиры помогают коже сохраняться эластичной и являются незаменимой частью процесса обмена веществ.
Не всегда отложения жира являются непременным спутником целлюлита. Часто и у худощавых людей можно заметить такую же проблему, говорящую о неправильном распределении жидкости в организме. Именно жидкость, накапливающаяся в межклеточном пространстве в местах с плохой циркуляцией крови приводит к появлению эффекта «апельсиновой корки». Поэтому – совет номер пять. Не заставляйте свой организм откладывать воду про запас. Пейте больше, травяные чаи, несладкие компоты, чистая вода – вот верные спутники на пути к гладкой коже.
Для улучшения кровоснабжения и снижения объемов каждый диетолог посоветует приложить усилия для ускорения метаболизма. Лучший способ добиться более высокого темпа обмена веществ – это спорт в любом его проявлении (кроме, пожалуй, шахмат). Начните с комфортного для вас темпа, небольшие дополнительные прогулки, плавание, пробежки по утрам или посещение тренажерного зала – любой вариант повышения активности поможет вам приблизиться к уменьшению объемов и оздоровлению кожи.
Например, для того что бы удалить жир и целлюлит на руках, достаточно в течении месяца ежедневно выполнять отжимания от пола, или выполнять гимнастические упражнения на развитие гибкости в плечевом поясе!
Дополнительное использование различных кремов, массажей, обертываний может помочь на каждом этапе работы над телом, однако не стоит надеяться на долговременный волшебный эффект, ну и конечно же, без физических нагрузок, и элементарной пробежки невозможно удалить жир и целлюлит на боках и животе. Залог стройности и красоты кожи, исчезновения жира и целлюлита в проблемных местах – долговременная программа, работа на всю жизнь. И здесь кроется еще одна ловушка.
Именно на этом этапе чаще всего спотыкаются все успешно похудевшие люди. Не так сложно сказать себе «я пару недель поживу без шоколада», (пару месяцев побегаю, посижу на средиземноморской диете, не поем после шести и т.п.), зато потооом! Нет, эта схема не работает, потому что потом сброшенный вес вернется, и приведет с собой дополнительные килограммы.
Воспринимать правильное питание как скучную систему отнимания у самих себя лакомств, как временное неудобство, которое нужно «перетерпеть» – в корне неверная установка. Подберите для себя подходящий темп и рацион, основываясь на советах диетологов, и настраивайтесь на здоровый образ жизни, который принесет вам только радости. Ведь наша цель – прожить долгую жизнь в комфортном теле без проблемных мест, и сделать это делать с удовольствием.
