считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
 

Полезное

Часть 10

Часть 9

Часть 8 Часть 7 Ещё полезное Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Статьи
 
 
 
 

   

Кето диета. Особенности и опасность

 

В 2019 году больше не модно сидеть на диетах, теперь их место заняли типы питания. Однако стоит заметить, что разницы между диетой и типом питания значительной нет. Совсем недавно весь интернет пестрел аббревиатурой «ПП», что расшифровывается как «правильное питание», в которое чаще всего включается полный отказ от сахара, соблюдение КБЖУ и скудное разнообразие блюд и разрешенных продуктов для кето диеты . Теперь социальные сети заполонило новое направление в питание, именуемое как кето. Что такое кето питание – это безуглеводная диета, где отсутствие углеводов создает дефицит калорий, и организм начинает брать энергию из жировых отложений.

Как избежать углеводов и нужно ли их избегать.
По мнению ученых и врачей-диетологов, полное отсутствие углеводов однозначно негативно сказывается на функциях мозга. Для начала стоит разобраться в том, что такое углеводы. Углеводы – вещества, из которых организм быстро высвобождает энергию для работы всего тела. В желудке углеводы распадаются, превращаясь в глюкозу, а при углеводном дефиците организм добывает глюкозу из отложений подкожного жира. Вот и весь секрет. Меньше углеводов – меньше глюкозы получает организм, больше расщепляется ненавистного жира.
Опасности кето питания и кето меню для женщин .
Кето диета – не сбалансированное питание в виду урезания количества углеводов, а это значит, что основные позиции занимают жиры и белки. Рацион становится достаточно скудным, ведь под запретом оказываются крупы, сладкие фрукты, макароны, сахар и всеми любимая картошка. Основной рацион – мясо, рыба, молочные продукты, орехи, яйца и до 40 грамм овощей на 1 прием пищи. Основной плюс – жир улетучивается прямо на глазах, кроме того практически не появляется чувство голода ввиду того, что организм перерабатывает тяжелый белок, а уровень инсулина крайне низок. Пищеварение может пострадать от сильной нагрузки белками и жирами и отозваться вздутиями, тяжестью, проблемами со стулом ввиду отсутствия клетчатки из овощей, которая помогает кишечнику очищаться. Людям с заболеваниями пищеварительной системы и/или с заболеваниями почек, диабетом такой тип питания запрещен категорически.
Что можно есть на кето, рацион и обязательные правила
Если быстрое похудение без потери мышц все же стоит в приоритете, то попробовать кето питание все же можно. Чтобы обезопасить себя следует соблюдать простые правила, которые помогут избежать неприятных проблем.
1. Водный баланс должен быть соблюден для правильной работы почек.
2. Обязательно употребление зеленых овощей, богатых клетчаткой для полноценного функционирования кишечника.
3. Урезать количество углеводов постепенно, иначе первые дни может ощущаться полное отсутствие сил, апатия, постоянное делание съесть что-то сладкое.
4. Белки и Жиры первую неделю желательно держать в равной пропорции, постепенно урезая количество белков до 35%.
Разрешенные продукты
Кроме всего белкового и жирного можно употреблять и некоторые овощи, такие как капуста, салатные листья, сельдерей, кабачки, огурцы, грибы и зелень. Полностью следует исключить фрукты, сладкие овощи, морковь, например.

---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.

home