Поклонники традиционной японской пищи получают сразу два бонуса - великолепные вкусовые ощущения и стройную фигуру. Существуют даже специальные диеты, основу которых составляют суши и роллы.
Польза диетических роллов
Чтобы пища во время соблюдения диеты не вызывала отвращение, необходимо выбирать вкусные, но в то же время малокалорийные блюда. Именно к такой категории относятся роллы. В их основе присутствует рис, который насыщает организм человека сложными углеводами и необходимой для хорошего пищеварения клетчаткой. Также он является источником железа, белка и тамина. Еще один полезный компонент блюда - рыба (или другие морепродукты). В ней содержатся аминокислоты, витамины группы В, минералы, фтор, магний и фосфор. Учитывая большое количество полезных веществ, присутствующих в ингредиентах роллов, диету на их основе можно назвать сбалансированной, не оказывающей негативного влияния на организм.
Еще один плюс традиционного японского блюда - низкая калорийность. Обычно для приготовления роллов используются нежирные сорта рыбы. Питательная ценность готового продукта является высокой. Достаточно одной небольшой порции, чтобы добиться полного насыщения. Учитывая это, такую диету нельзя назвать трудно переносимой. Приготовить популярное японское блюдо можно самостоятельно или воспользоваться услугой, предусматривающей доставку роллов (в Екатеринбурге или любом другом городе).
Калорийность роллов с разными начинками
За один прием пищи, чтобы вес начал постепенно уходить, необходимо употреблять не больше 100 Ккал. Во время соблюдения диеты можно чередовать роллы с разными начинками. Их калорийность зависит от входящих в состав продуктов. Ниже приведены данные, которые будут полезны худеющим. Калорийность рассчитана для одного ролла:
с лососем (27 Ккал);
с тунцом (14 Ккал);
с авокадо (14 Ккал);
с красной икрой (39 Ккал);
с угрем (55 Ккал);
с огурцом (12 Ккал).
Если чередовать роллы, выбирая различные их виды для завтрака, обеда и ужина, диета с их использованием не успеет надоесть. В том случае, если чувство голода будет присутствовать, вместо традиционного трехразового питания можно употреблять пищу дробно (4-5 раз в течение дня).
Длительность такой диеты не должна превышать две недели. Для достижения максимального эффекта рекомендуется дополнять низкокалорийное питание физическими упражнениями. В итоге общая потеря веса может составить до 5-7 кг за 14 дней.
