“Чем больше места женщина занимает на ковре, тем больше места она займет в сердце мужчины”, – гласит древняя восточная поговорка. Однако времена меняются, а вместе с ними – и параметры женской красоты, и сегодня даже в странах верного традициям Востока пышнотелые одалиски уступают место стройным барышням в модных узких джинсах. Что уж говорить о западе, где царят пресловутые 90-60-90!
Как же быть тем, чья фигура – в частности, бедра – далеки от совершенства? Единого ответа на этот вопрос нет и быть не может! Во-первых, каждый человек индивидуален, и если, например, ваша подруга в восторге от нового чудо-средства, сжигающего жир, это не значит, что оно поможет и вам. Во-вторых, реального эффекта поможет достигнуть только комплексный подход к решению проблемы. Об этом – наш дальнейший разговор.
Обойдемся без маргарина
“...Он красив, благороден, встает, когда женщина входит в комнату, приносит тосты в постель. Если съешь его маргарин, твои бедра уменьшатся, и, может быть, он появится у тебя на пороге...” К сожалению, это утверждение из любимого многими представительницами прекрасного пола фильма “Кейт и Лео” далеко от истины. Вы точно не похудеете, употребляя в пищу маргарин, а также полуфабрикаты и фастфуд: в этих продуктах содержится огромное количество насыщенных жиров и трансжирных кислот.
Также стоит отказаться или, по крайней мере, радикально сократить в рационе количество мучного и сладкого, спиртного и кофе. А вот чистой воды нужно выпивать не меньше двух литров в день. Полезен также зеленый чай – он ускоряет метаболизм; свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты.
Фитнес at home
И все же никакие диеты не помогут избавиться от лишних сантиметров на бедрах, если вы проводите дни на диване перед телевизором.
Движение, движение и еще раз движение!!! При этом совсем не обязательно тратить время и деньги на посещение спортзала или фитнес-клуба: существует множество упражнений, выполнять которые можно и дома. Предлагаем вам некоторые из них.
1. Лежа на левом боку на плоской твердой поверхности, согните левую ногу. Правой ногой выполняйте движения вверх и вниз, вправо и влево, описывайте носком ноги круги в воздухе по часовой стрелке и против. То же самое проделайте, лежа на правом боку.
2. Встаньте. Держась руками за опору (подойдет спинка стула), совершайте махи в сторону прямой ногой – сначала правой, затем левой. Удерживая ногу на весу, раскачивайте ее вперед и назад.
3. Выполняйте медленные приседания. Ноги должны быть расставлены на ширину плеч, руки вытянуты перед собой. Замрите в полуприседе; выдержите в таком положении, сколько сможете.
Отлично будет, если вы будете чередовать их с этими упражнениями для галифе. День за днем увеличивайте нагрузки, но не переусердствуйте. И помните: занятия должны быть регулярными, иначе вы просто потратите время.
Сам себе косметолог
Косметические процедуры, вопреки общепринятому мнению, совсем не обязательно требуют участия специалиста. Многие из них можно выполнять и дома.
Самая простая и тем не менее эффективная процедура, доступная каждому – контрастный душ. А если его совместить с массажем жесткой мочалкой или щеткой, то вместе с лишними сантиметрами уйдет и ненавистный целлюлит.
Тем, кто любит поваляться в ванной, отлично подойдут домашние ванны для похудения: ссылка.
Отличное средство в борьбе с жировыми отложениями на бедрах – обертывания. Столовый уксус разбавляем водой в равных количествах, наносим на проблемные участки, оборачиваем полиэтиленовой пленкой и надеваем сверху что-нибудь потеплее. Через полчаса пленку можно снять.
Очень действенны обертывания с использованием голубой глины. Для этого разводим ее теплой водой до консистенции сметаны, добавляем совсем чуть-чуть масла лимона и несколько столовых ложек молотой корицы. Порядок действий – тот же, что и при уксусном обертывании.
И наконец самое главное – три кита, на которых держится успех многих начинаний: комплексность, регулярность и разумность.
Что это значит?
Комплексность: сочетаем разные методы воздействия на жировые отложения.
Регулярность: правильно питаться, заниматься и проводить косметические процедуры нужно не от случая к случаю, а постоянно!
Разумность: все хорошо в меру; не переусердствуйте!
И пусть заслуженной наградой вам станет фигура вашей мечты!
---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.
| 
