| |
Танец как путь к стройности
Подготавливая фигуру к лету, не отказывайте себе в удовольствии: один из самых приятных способов похудеть – танцы. Во время занятий работают самые разные группы мышц, даже те, которые в повседневной жизни практически не задействованы. Регулярные упражнения приведут мышцы в тонус, положительно отразятся на сердечно-сосудистой и дыхательной системе, придадут фигуре стройность и подтянутость.
Работу над проблемными зонами стоит начать с выбора танца. Известно, что балет формирует королевскую осанку, беллиданс создаёт осиную талию и развивает мышцы малого таза, а современная хореография (хип-хоп, контемпорари, джаз-модерн) улучшает координацию движений и эффективно сжигает калории. Прежде чем посетить танцевальный портал, не помешает рассмотреть, как именно борются за нашу стройность конкретные виды танцев.
Темпераментная и свободная самба, прибывшая из Южной Америки и прочно занявшая своё место в хореографических школах СНГ, не только сжигает лишний жир, но и глубоко тренирует пресс, бёдра, ягодичные мышцы. Быстрые амплитудные движения придают женственность фигуре.
Однако самба не подойдёт тем, кто стремится уменьшить объём бёдер, поскольку ноги и ягодицы в результате занятий обретают округлость, но не худеют. Для этой цели лучше вооружиться джайвом, ещё одним представителем латины в бальной программе. Тренируя ноги и спину, он оказывает и кардиологическую нагрузку. Правда, новичкам, не имеющим танцевального опыта, динамика и энергичный темп джайва могут оказаться не по плечу.
Эротичный, построенный на свободе импровизаций реггетон рекомендован западными фитнес-тренерами в качестве самого эффективного танца для избавления от целлюлита. Кроме того, присущая ему «тряска» разогревает суставы и улучшает кровообращение. Так что приобретаем платья для бальных танцев и отправляемся за идеальной фигурой.
Ирландский степ исполняют с практически неподвижным корпусом и вытянутыми по швам руками, но по своему зажигательному ритму он ни в чём не уступает перечисленным собратьям. Конечно, основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела: быстрые прыжки в такт музыке помогают подтянуть бёдра и ягодицы. А необходимость постоянно держать спину ровно не преминет позитивно отразиться на осанке.
Решив похудеть с помощью занятий по хореографии, придерживайтесь сбалансированной диеты, включайте в свой рацион только полезные продукты, и положительный результат будет обеспечен.
---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.
|
|
