Все мы любим покушать выпечку или сладости. Но именно они в большей степени влияют на лишние килограммы, которые не приносят ничего, кроме излишнего веса? А также нашего недовольства своим телом. Но благодаря белково-овощной диете и отказа от вкусностей вы не только похудеете, но также наладите работу организма, улучшите свое настроение и вскоре будете гордо красоваться перед зеркалом.
Приведенная диета рассчитана всего на 20 дней. Каждые два дня ваш план будет меняться, а через 6 дней снова идти по кругу. Сразу стоит отметить, что на протяжении диеты нужно выпивать 1.5 – 2.0 литра в сутки. Всего есть три вида питания.
Первый – это разгрузочные дни, во время которых вам необходимо пить обезжиренный кефир (максимум 0.5% жирности) по 250 мл, всего 4 раза за день. Вечером же скушайте кусочек зернового или ржаного хлеба со стаканом томатного сока.
Второй вид питания – белковый. Завтрак будет состоять из черного кофе (без сахара и других различных добавок), опять же кусочка зернового либо ржаного хлеба, столовой ложки меда (сладко, вкусно и не вредно).
На обед 300 мл куриного бульончика, 150 грамм варенной рыбы или 100 грамм мяса. Все это с кусочком хлеба, заправленными 1 ч.л. масла (здесь и далее растительным или оливковым) тушеными овощами, салатом со свежими овощами, который также нужно заправить 1 ч.л. масла.
На полдник можно позволить себе чашку чая с травами и медом или же зеленым чаем.
Вечером выпейте стакан кефира (обезжиренного, конечно), съешьте пару вареных яиц, немного хлеба, плюс ко всему 100 грамм сыра (только низкокалорийного).
И, наконец, третий вид питания – овощной.
За завтраком просто полакомьтесь парой фруктов. Вы можете выбрать любые, которые вам нравятся, это не имеет значения. Стоит отметить только то, что грушу, как и манго, использовать нежелательно.
Обед наш будет совсем не королевским, зато полезным. Винегрет с 1 ч.л. масла, овощное рагу с 1 ч.л. масла (только без свеклы, картошки и моркови), овощной суп (картошка также исключена), кусочек хлеба, морс с минимумом сахара из брусники или клюквы.
На полдник только два овоща (любых, но маленьких), а также чашечка чая.
Поужинать необходимо овощным салатом (картошка, морковка и свекла снова не попадают в список) с 1 ч.л. масла, чаем с чайной ложкой меда, кусочек хлеба.
Плюсы подобной диеты в том, что организм быстро очищается от всего лишнего, вы привыкаете есть понемногу несколько раз в день, а также может выработаться привычка часто есть свежие овощи.
Но не обошлось и без минусов. Для сердечников, людей, которые имеют проблемы с желудком, а также беременным женщинам такая диета не рекомендуется. Без должного употребления воды появляются головные боли. Диета вызывает сильное чувство голода, а это опасно сильным объеданием после ее окончания, что сделает все усилия напрасными.
