| |
Невзирая на многочисленные рекламные слоганы, обещания и советы в отношении того, как похудеть в домашних условиях без особых усилий — все меньше людей доверяют тому потоку информации, что поступает с экранов телевизора, газет, журналов и прочих СМИ. Как бы ни хотелось доверяться обманчивым надеждам — без должных усилий потерять лишний вес никак не получится. Увы, это аксиома, которую всем худеющим придется принять за непреложную истину в начале всего пути к заветной стройности.
Чудо-таблетки и коктейли, уже готовое меню на всю неделю, разнообразные чаи и биодобавки — все эти средства не принесут того результата, что обещает реклама. И в то же время если человек, серьезно настроенный на то, как быстро похудеть в домашних условиях, с долей здравого смысла подойдет к данному вопросу — можно практически не сомневаться, что у него все получится.
План похудения и его основные пункты
Для того, чтобы результат действительно смог превзойти все ожидания — необходимо заранее четко и объективно представлять себе желаемый итог, конкретную цель, к которой следует стремиться. Но помимо такой мотивации необходим еще и грамотно составленный "план похудения", без которого нельзя обойтись.
Что может включать в себя такой план?
1. Ограничение калорийности пищи (до 1200-1500 кКал)
В первую очередь, сюда необходимо внести соблюдение диеты — особого диетического рациона, позволяющего обеспечивать организм полноценным набором питательных веществ, и в то же время — ограничивающего количество калорий. Если сочетать диету и, к примеру, эффективные упражнения для похудения в домашних условиях, то можно будет уже в достаточно скором времени заметить первые восхитительные результаты своих усилий. В подобный рацион, утверждают диетологи, обязательно должны входить такие продукты, как:
- овощи, не подвергшиеся никакой термической обработке;
- нежирные сорта рыбы;
- постное мясо или птица;
- несладкие фрукты;
- обезжиренная кисломолочная продукция.
Соблюдение такого рациона — всего лишь одна из небольших хитростей, которые предполагают способы эффективного похудения в домашних условиях.
2. Обязательная кардионагрузка
Еще один результативный метод ускорения процесса похудения — это занятия гимнастикой. Причем и здесь существует свой, особый ряд нюансов, ускоряющих ход сбрасывания лишних килограммов. Одной из таких хитростей делятся известные фитнес-тренеры, по словам которых домашняя гимнастика способна принести изумительные результаты только в том случае, если человек, занимающийся в домашних условиях фитнес-упражнениями будет обильно потеть.
Неважно, какие упражнения выполняются, используются ли специальные средства — скакалка, фитбол или обруч для похудения — в процессе занятий необходимо вкладывать в каждое действие полноценные усилия.
Хитрость этого совета заключается в т.н. "кардио-нагрузке", за счет которой и обеспечивается оптимальный процесс сжигания жира и, как следствие, лишних килограммов.
3. Вспомогательные методы
Нельзя сбрасывать со счетов и такие известные домашние средства для похудения, как обертывания, самомассаж, посещение бани, бодифлекс. Благодаря всем этим средствам в совокупности, можно не только заметно постройнеть, но и улучшить состояние кожи.
---
Статья является рекламной. Ответственность за содержимое несёт рекламодатель.
|
|
