Каждая женщина хочет быть прекрасной и счастливой. Но вот лишний вес могут стать тем самым комплексом, который не дает радоваться жизни. Женский онлайн журнал всегда утверждает, что самомнение женщины, часто волшебным образом действует на окружающих.
Повысить свою самооценку, а также привести свое тело в <порядок> поможет жиросжигающая диета. Благодаря нашим советам вы можете <скинуть> около 10 кг в месяц. Но, прежде чем использовать любую жесткую диету нужно правильно и с <умом> подойти к таким испытаниям. Итак, начинаем худеть!
Во-первых, в первую неделю нашей диеты уменьшите количество потребляемой пищи в два раза. Это значит, что еду надо уменьшать постепенно. Например, в первый день - количества еды от принятой - должно быть меньше на 12%, во второй день - на 20%, в третий - на 25% и т.д.
Во-вторых, приучитесь пить много не газированной воды. За 15-30 минут до приема пищи - выпевайте стакан воды. Это утолит ваш голод и способствует хорошему тонусу всего организма. Всего потребляемой в сутки воды должно быть не менее 2 литров.
В-третьих, употребляйте в пищу больше сложных углеводов. Это, например, яблоки, бананы, нежирное куриное мясо, бобовые и хлеб с отрубями. Откажитесь от жирных, сладких и мучных продуктов.
В-четвертых, забудьте о еде после 19.00.Максимум - можно выпить стакан воды или съесть яблоко.
Во вторую неделю нашей диеты потребляйте еду на том уровне, к которому вы пришли в конце первой недели, и обязательно каждый день занимайтесь спортом.
Третья неделя - самая жесткая и жиросжигающая. На протяжении первых трех дней нужно кушать гречку в кефире. Берем 1 ложку промытой гречки и заливаем 1 стаканом обезжиренного кефира, дать настояться 5-8 часов. Кушать полученную массу нужно 4-6 раз в день. На четвертый день добавляем в рацион салат из капусты, заправленный лимонным соком. На пятый - 1 яйцо, на шестой - 150 грамм белого куриного мяса, на седьмой день - 150 грамм ржаного хлеба. Не забывайте все это время пить воду и умеренно заниматься спортом.
На четвертой недели количество потребляемой пищи должно быть приравнено ко второй неделе нашей диеты. Хотя ингредиенты могут быть более <свободными>. Например, можно добавлять картофель. Но наедаться не следует. Жидкости потреблять все также много. И физические нагрузки в это время нужно увеличить.
Когда лишние килограммы уйдут, то поддержать себя в хорошей форме может краткосрочная диета (2-3 дня), используемая нами на третей недели похудения.
