Почему возникает такое заболевание, как остеохондроз?
Чаще всего его причиной является неправильная осанка, большой вес, недостаток физической подготовки. Но зачастую, большое значение для развития заболевания играют травмы и вибрация, например на работе, а также постоянный подъем тяжестей. Легче всего начинать с профилактических методов лечения остеохондроза, чем с мер, к которым приводит уже сложившаяся крайняя ситуация (оперативное лечение). Первым и очень весомым способом профилактики является массаж. Его можно выполнять самим (самомассаж), с помощью массажиста или специальных аппаратов для местного массажа. Второе – закаливание. Третий способ избежать проблем со спиной позволит специальная лечебная физкультура, о которой мы поговори более подробно. Чтобы сохранить красивую прямую осанку вам понадобится 15 – 20 мин. в день личного времени. Вот несколько наиболее результативных упражнений для вашего позвоночника:
Сидя за столом, рука на столе:
1. Отведение и приведение рук в локтевом суставе.
2.На вдохе завести руки за голову, выдох – опустить руки.
3. Вдох – отвести руки в сторону, выдох – вернуть обратно.
4. Сильное напряжение мышц плеча.
5. Отвести руки, согнутые в локтевом суставе, в сторону, сделать вдох, выдох – вернуть руки на стол.
6. Вдох - поднимать плечи, выдох - опустить.
7. Вдох – завести руки за спину, выдох – опустить их на стол.
8. Вращательные движения руками в плечевом суставе.
9. Качательные движения в плечевых суставах.
Лечь на живот, сложить в замок кисти и положить под подбородок.
1.Локти разведены в стороны. Руки выпрямить, лечь обратно на живот.
ИП колено - локтевое.
На выдохе поднять голову вверх, прогнуть спину, на вдохе опустить голову вниз и выгнуть спину кругом. (“кошечка”).
1.Потянуть голову и правую руку вверх. Затем наоборот.
2.Сесть на пятки, наклонить голову и положить ее на грудь. Руки на пояс. Сделать повороты вправо и затем влево.
Ходьба по дорожке с постепенным сужением дорожки. Ходьба по тонкой перекладине.
Нельзя поворачивать голову в разные стороны.
Существует огромное количество препаратов нового поколения, которые улучшают общее состояние организма. В физиотерапии современные ученые добились очень больших результатов. С помощью электролечения, парафинолечения, озокерита и грязевых процедур, удалось значительно повлиять на работу всего организма и тем более на место болезни. Не принебригайте так же специальными ортопедическими корсетами и стельками для обуви. Принимайте витамины и соблюдайте специальную диету. Но самое главное – проконсультируйтесь с врачом.
