Очень часто из-за головной боли мы не можем работать, спать, уделять время семье и спорту. Порой, избавиться от нее достаточно сложно. К счастью, не всегда обязательно прибегать к лекарствам. Есть продукты с успокаивающим эффектом, которые очень хорошо подходят для этой цели.
Итак, какие же <природные лекарства> от головной боли есть на нашей кухне? На самом деле, их достаточно, и они так же доступны, как и товары.
1. Обезжиренное молоко.
Причиной, по которой голова начинает болеть, может быть обезвоживание. Так что исключение из рациона алкоголя и продуктов, богатых натрием, мы способны предотвратить эти проблемы. Необходимо пить больше жидкости. В молоке ко всему прочему содержится много важных минералов, способных обезвредить последствия натриевой атаки.
Диетологами рекомендовано употребление ежедневно трех порций молочных продуктов, что приблизительно составляет двести граммов молока, восемьдесят - творога и сорок - твердого сыра. Благодаря такому рациону можно стабилизировать кровяное давление и снизить риск развития ожирения и диабета.
2. Жирные сорта рыбы.
Богатство содержания витаминов В и фолиевой кислоты выводит рыбу в категорию тех продуктов, которые помогают бороться с головными болями. Так что важно включать в рацион тунца и лосося. В жирной рыбе много жирных кислот омега-3, что оказывает противовоспалительное действие. Употребление малосоленого и копченого лосося благотворно и для головы, и для желудка.
3. Дыня канталупа.
Большое содержание калия и воды спасает от проблем с головной болью, если в организме скопилось много натрия, и он обезвожен. Дыня способная стабилизировать инсулиновый уровень у здоровых людей.
4. Цветная фасоль.
В одном стакане фасоли содержится столько магния, что равно четверти от приходящейся на день нормы этого минерала. Он способен стабилизировать на сокращение мышц и сосудов (это называется спазмами), что и является причиной возникновения болей. Ряд богатых магнием продуктов может быть дополнен бананами, миндалем, авокадо, шпинатом и абрикосами.
5. Картофель.
Он богат калием. Особенно, если это неочищенный овощ.
6. Вишня.
Против болей в голове показано употребление любых фруктов, потому что в них много содержится воды. В вишне есть еще и такие вещества, которые способны в крови преобразовываться в оксид азота, что очень полезно. Подобными веществами богаты свекла и ее сок. Так что постарайтесь, чтобы эти продукты периодические появлялись у вас дома. Кстати, холодильники в Гомеле, условия хранения продуктов в которых созданы оптимальные, пользуются оправданной популярностью.
7. Чистая вода.
Благодаря насыщению водой можно помочь нашему организму справляться со многими проблемами. А если мигрени возникают часто, то нельзя пропускать прием пищи.
